לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

13.12.12
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 3x2 130kg 1x2PR
3push press +5good morning 40kg x4
10jumps with the bar +3 good morning 40kg x2
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.95kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.55kg

 

[Mike96]

16.12.12
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1
push press 40kg 2x3 60kg 2x3
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.95kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg

17.12.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 1x1 F 85kg 1x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 2x1
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 110kg 4x3 120kg 4x3
התחלתי לעשות הנפה מתלייה גבוהה ונתפס לי שריר בגב העליון ממש חזק והפסקתי את האימון.
משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg

 

[Mike96]

19.12.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
hang clean under the knee 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 3x2 100kg 1x1 PRעם המאה קילו ניסיתי שתי חזרות השנייה לא הצלחתי
clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
snatch falls 40kg 2x3 50kg 2x3 60kg 2x3 כל סט בתחתית חיכיתי שלוש שניות ואז קמתי
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.25kg

20.12.12
בדיוק רפואיות, עברתי 😃
טניס שולחן בכל הכח נגד ארטימי
משקל גוף: 61.2kg

 

[Mike96]

מיום ראשון עד חמישי אני יהיה בגדנע ולא יתאמן.
מקווה לחזור מבלי לאבד הרבה כוח או שאני יעלה במשקל יותר מדיי.

 

[Mike96]

27.12.12
חזרתי אחרי הגדנע בשלוש בצהריים חזרתי הביתה אכלתי קצת והלכתי לאימון קצר.
hang snatch 50kg 2x2 60kg 8x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
squat 100kg 4x2 110kg 4x2
משקל גוף בתחילת אימון: 62.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.8kg

 

[Mike96]

30.12.12
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1
2push press and jerk 50kg x3 70kg x2PR 50kg x1
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.65kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.25kg

 

[Mike96]

31.1.12
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
jerk 70kg 2x2 80kg 6x2 כאבים חזקים בגב התחתון....
back extantion bw+5 kg 5x8
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg

 

[Mike96]

2.1.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
2hang clean and jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x2 90kg x4
clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
squat 100kg 4x3 110kg 4x3
half jerk 70kg 3x3 80kg 3x3
good morning 40kg 2x5 50kg 2x5
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.6kg

 

[WhiteOwl]

אתה בונה על שיא אישי חדש בדחיקה בזמן הקרוב?
אגב, 300 גרם באימון? חלש (אצלך)...
מתי התחרות הבאה?

 

[Mike96]

אתה בונה על שיא אישי חדש בדחיקה בזמן הקרוב?
אגב, 300 גרם באימון? חלש (אצלך)...
מתי התחרות הבאה?

כן אני מנסה לבנות ל שיא בדחיקה בהקדם האפשרי
300 גרם באימון כי חורף ולא מזיעים כמו בקיץ וגם הייתי יחסית רזה... (60 קילו)
התחרות הבאה ב 18.1 מקווה לטוב ביותר 😃

 

[Mike96]

3.1.12
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1F 90kg 2x1 טיפה מאוכזב
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
3puesh press + 5 good morning 50kg x6
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 61kg

 

[Mike96]

6.1.12
power snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x2
clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 1x1F 95kg 1x1
snatch pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 4x2
high hang clean and jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
good morning 50kg 3x5
משקל גוף בתחילת אימון: 62.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.55kg

הדחיקות ממש על הפנים בשתי אימונים האחרונים עד 90 קילו הכל טוב ויפה וברגע שאני עובר את ה 90 הכל מתחיל להתחרבש.

 

[Mike96]

7.1.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 1x1 80kg 2x1F
2clean and power jerk 70kg x2 80kg x2 85kg x4 PR
clean pulls 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2 140kg 1x1 140kg 1x2PR
high hang snatch 40kg 4x1 60kg 4x1
good morning 60kg 4x5
משקל גוף בתחילת אימון: 61.55kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.9kg
לינק לסקוואט:http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=37762

 

[Mike96]

9.1.13
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 2x1 הייתי צריך לעשות 80 לזוגות אבל החזרה השנייה תמיד נפלה
hang clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
hang snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
behind the neck jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2
good morning 50kg 3x5
abs 3x30
משקל גוף בתחילת אימון: 61.95kg
משקל גוף בסוך אימון: 61.45kg

 

[Mike96]

10.1.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3
hang clean under the knee and power jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
hang clean pulls 100kg 2x3 120kg 2x3 130kg 2x3
sqauat 100kg 4x2 120kg 4x2
half jerk 70kg 3x3 80kg 3x3
good morning 50kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.45kg

 

[Mike96]

13.1.13
hang snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
clean and jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1
clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 100kg 4x2 110kg 4x2
משקל גוף בתחילת אימון: 62.85kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.5kg
מתחילים להתכונן לתחרות 😃

 

[Mike96]

14.1.13
power snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1
jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1
snatch pulls 70kg 4x3 80kg 4x3
squat 90kg 4x2 100kg 4x2
משקל גוף בתחילת אימון: 62.2kg
שחכתי להישקל בסוף האימון...

היום(15.1.13) משקל בוקר 61.1kg
הצלחתי לחזור למשקל שצריך 😃

 

[Mike96]

16.1.13
snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1
clean 60kg 4x1 70kg 4x1
squat 80kg 4x1 90kg 4x1
משקל גוף בתחילת אימון: 62.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.1kg

 

[Mike96]

17.1.13
power snatch 40kg 3x1 50kg 3x1
jerk 50kg 3x1 60kg 3x1
squat 60kg 3x1 70kg 3x1
משקל גוף בתחילת אימון: 61.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.6kg

 

[Mike96]

18.1.13
תחרות:
הנפה: 80 85 91X (ניסיון לשבירת שיא ישראל)
דחיקה: 95 100 105X
קרב 2: 185
משקל גוף: 61.05kg
תחרות הבא אני מקווה לעשות מינימום 91-105.