תמונה שמן נשאר שמן - תמונות מתהליך החיטוב

[anoREX]

אין ספק שאכלתי הרבה חרא, ירדתי מאיזור ה-20% ל-11-12, הכי חשוב היה להוריד את השומן מהמותניים 😃
כרגע - 72 קילו, 1.74, התחלתי את החיטוב על 86~.

בתמונות השמאלית מלפני 6 חודשים, האמצעית אחרי 4 והימנית אחרי 6~ חודש.

התאורה ממש גרועה בכל התמונות (צולמו באייפון) אני כרגע מדולל מאוד (בחמישי העמסה :hoel).

נראה לי פעם ראשונה שאני מעלה כאן תמונות 🙄

 

[moo]

יפה
אבל אתה חייב לעלות שריר כדי שסוף חיטוב תהיה תוצאה יפה

 

[Selotep]

יפה מאוד,מה עכשיו מסה?

 

[MOONLight]

חיטוב מעולה אור.

אם אתה רוצה לרדת לאחוז שומן חד ספרתי או להמשיך מאסה?

 

[anoREX]

תודה רבה 😃

חיטוב מעולה אור.

אם אתה רוצה לרדת לאחוז שומן חד ספרתי או להמשיך מאסה?

אני ממשיך עם החיטוב בעיקר כי תקופת קיץ ואני יודע שאני חייב מסגרת כדי לשמור על הרגלי אכילה נורמליים, על הדרך אולי אני אגיע ל-% חד ספרתי (בתאכלס אני פשוט אוהב לחיות מהעמסה להעמסה 🤡).

אין לי יותר מדי מאסת שריר, טחנתי המון אירובי עד עכשיו (הבעיה הגדולה שלי הייתה שלא דבקתי בדרך אחת לאורך כל החיטוב ועשיתי כמה טעויות), אני חושב שאני אמשיך לשמור על תפריט דל פחמימות ואכניס אימוני משקולות רציניים יותר (זלזלתי בזה עד עכשיו, וחבל), כי באמת נשבר לי הזין מכל האירובי.

 

[Mike Bikov]

אנורקסיה.
סה"כ אני חושב שזה חיטוב טוב, לדעתי כדאי להפסיק כי תתחיל לאבד שריר אם תרצה להגיע לאחוזים נמוכים ועדיף לצאת לנטראלי אבל גם לשמור על הנטראלי הזה ולא להשתגע. בכל מקרה הוא עלה בשריר מפעם קודמת, עשה תקופה של עלייה במסת השריר ואז עכשיו חיטוב, ככה שזו התקדמות טובה מאוד ביחס לשנה~ עבודה.

 

[bigger stronger]

חיטוב טוב תמשיך ככה 😃

 

[FromHell]

איזה יופי של שינוי
עשית מייק אוור חח

 

[bietarist]

כל הכבוד!
עשית בסוף UD2?

 

[AvivFusion]

אחלה של חיטוב אחי , יאללה דפוק מאסה איכותית ותעלה במאסת שריר שהחיטוב יבוא יותר יפה

 

[conquest]

וואו,חיטוב מעולה אבל,למה להגיע לרמות כאילו של שחיפיות?
אתה נורא רזה...לדעתי היית נראה הרבה יותר טוב עם עוד 4-5 ק''ג עלייך.
בכל אופן שאפו שהגעת למטרה שקבעת לך.🙌