לוג אימוני הרמת משקולות

[artemiy tumanov]

מתאמן ממאי 2009
מקום I בקדטים ונוער 2011
מקום II בבוגרים 2011
שנת לידה:1996
שיאי:61,78
אימון 4.6.2011
הנפה בלי לשבת 40 4*2 , 50 6*1
דחיקה תחרותי 50 2*2 , 60 2*2 , 65 2*2 , 70 4*1
משיכות הנפה 60 4*3 , 70 4*3
סקוואטים 70 2*2 , 80 2*2 , 90 6*1

high hang cleanא 50 4*1 ,60 1*5 ,70 1*1
לחיצה מישיבה 25 3*2 , 30 3*2 , 33 3*2
בטן 15*2
שכיבות שמיכה 15*2 , 20*2
​

 

[somo]

איפה אתה מתאמן?

 

[Mike96]

איפה אתה מתאמן?

הוא מתאמן יחד איתי בשלוחה של אסא ת"א בבת ים.

 

[Peroman]

הנפה בלי לשבת - Power Snatch

דחיקה תחרותית - Clean & Jerk

משיכות הנפה - Snatch Pulls

בהצלחה סיני!!! 😃

נ.ב. ממתי אתה עושה שכיבות שמיכה?! 👏

 

[Ziv]

הוא מתאמן יחד איתי בשלוחה של אסא ת"א בבת ים.

יש מכון שמאמן להרמות אולימפיות בבית ים?!?!?!!?

 

[artemiy tumanov]

זיו כן יש בבית ספר אורט הבונים
ואולג אני צריך לעבוד על החזה בלי קשר לאימונים

 

[Peroman]

תעשה בנץ׳ פרס ( לחיצת חזה)3x5 , תעלה משקל כל אימון חזה, לא יותר מפעמיים בשבוע. תעשה בימי שישי בימים של הטכניקה.

 

[Mike96]

תעשה בנץ׳ פרס ( לחיצת חזה)3x5 , תעלה משקל כל אימון חזה, לא יותר מפעמיים בשבוע. תעשה בימי שישי בימים של הטכניקה.

אני אתמול עשיתי בנץ' פרס אתה לא עוקב בלוג שלי?!

 

[Peroman]

רשמתי את זה לארטימי...

 

[Peroman]

תעדכן כאן!!! אל תפתח לוגים מיותרים.

 

[artemiy tumanov]

נ.ב
מזה בדיוק בנץ פרס

 

[ארז]

תכתוב bench press ב יוטוב תבין

 

[artemiy tumanov]

אה נו חזה P:

 

[Mike96]

ארטיום למה אתה לא מעדכן את הלוג שלך?

 

[artemiy tumanov]

אימון דיי נייס
למרות ששקלתי פחות ביותר מקילו מאתמול
וסוף סוף אני מתחיל לצאת מהבוץ בהנפה אבל עדיין עוד יש מה לשפר
אימון 11.7.2011
הנפה בלי לשבת:40 4*2 , 50 6*1
דחיקה תחרות:50 2*2 , 60 2*2 , 65 2*2 , 70 4*1 (שיניתי טכניקה בדחיקה הולך יותר קל אבל לא יציב)
משיכות הנפה:60 4*3 , 70 4*3 (רציתי לבקש עוד אבל נזכרתי שבהמשך השבוע יהיה 80)
סקואטים: 70 2*2 ,80 2*2 , 90 6*1
קלין גבוה: 50 4*1 , 60 6*1
ולחיצות בישיבה:25 2*3 , 30 2*3 ,33 2*3
יצאתי סחוט תחת אבל היה שווה את זה

 

[artemiy tumanov]

אימון בנזונה!
הנפה מעל הברכיים: 40 2*2 , 50 2*2 , 55 6*1 (5 כניסות 55 עשיתי חלק ורק אחד הפלתי למרות שברגיל אני מצליח 3-4 בקושי)
קלין מעל הברכיים: 40 2*2 , 50 2*2 , 60 2*2 ,65 2*2 , 70 2*2
משיכות הנפה: 70 4*3 , 80 4*3 (עבדתי ממש מהר בערך בשעה לפני הזמן הרגיל)
סקוואטים:70 3*3 , 80 3*3 , 90 4*1
גוד מורנינג: 30 3*3 , 40 3*3
בטן: 3*15
משיכות הנפה עד החזה: 30 2*6 , 40 2*6 , 45 2*6
בטן: 3*15
והכל בזכות הדייסה שאכלתי לפני האימון 😃

 

[artemiy tumanov]

הקיץ החל-האימונים המטורפים הגיעו
הנפה תחרותי:40 2*3 , 50 2*3 , 55 2*3 (בתכלס היה כתוב לי 1*55 אבל מה כניסה השניה 55 עשיתי *2)
קלין מעל הברכיים:50 2*2 , 60 2*2 , 70 6*1
משיכות קלין:70 2*3 , 80 2*3 , 90 4*3
פרונט סקוואט:60 2*3 , 70 2*3 , 80 4*2
דחיקה מאחורי הגב:40 3*2 ,50 3*2
הייתי צריך לעשות גם לחיצות אבל הייתי עייף והיה מאוחר אז המאמן אמר לי לעשות מחר
שחכתי להשקל לפני אימון ובסוף שקלץי 56.650 אז כנראה העלאתי ל 57 😃

 

[artemiy tumanov]

אימון מטורף שקלתי למשו 55.85 למרות שחשבתי שאני יהיה מעל 57
20.07.2011
1.הנפה בלי לשבת:40 4*2 , 50 6*2
2.דחיקה תרותי:40 2*2 , 50 2*2 , 60 2*2 , 70 4*2
3.משיכות דחיקה+משיכות דחיקה מתחת לברך:70 4*2+2 , 80 4*2+2
4.סקוואטים:60 2*2 , 70 2*2 , 80 2*2 , 90 4*1
5.(לא יודע איך קוראים לתרגיל בעברית אבל מחזיקים משקל על החזה זמן מסוים):70 2*6שניות , 80 2*6שניות , 90 2*6 שניות(הייתי אמור לעשות עד 80 אבל העלתי את זה 😃)
6.נפילות הנפה:30 6*2
7.גוד מורנינג:30 2*3 , 40 2*3
הלך ממש טוב לא הפלתי הנפה ודחיקה לא כניסה אחת! והפעם היחידה היה בנפילות הנפה(שאני עושה את זה פעם ראשונה בחצי שנה)ובתכלס היה אמור להיות לי 6 תרגילים אבל נשאר לי גוד מורנינג מיום שני.
בסוף האימוןשקלתי 55.6

 

[artemiy tumanov]

אימון 24.07.2011
הנפה תחרותי:40 2*3 , 50 2*3 , 55 6*2 (הנפה התחיל חרא אבל נגמר די יפה)
קלין מעל הברכיים:50 2*2 , 60 2*2 , 70 6*1
משיכות קלין:80 2*3 , 80 2*3 , 90 4*3
פרונט סקוואט:60 2*3 , 70 2*3 , 80 4*2
באתי היום מאוחר אז לא הספקתי שתי תרגילים
מהיום אני יוצא לא אחרי 4








---------- התגובה התווספה ב 23:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:23 ----------

אימון 25.07.2011
שקלתי לפני אימון 56.100
(יאי סוף סוף עברתי בקיץ ת 56^^)
הנפה מתחת לברכיים:40 4*2 , 50 6*2 (הלך לי חרא למרות הדייסה 😳)
דחיקה בלי ספליט:40 2*2 , 50 2*2 ,60 6*2
משיכות הנפה מהריצפה+משיכות הנפה מעל הברכיים:60 3*3 , 70 3*3 , 80 4*3 (וואי התרגיל הזה גמר לי תידיים הכל היה אדום ונפוח)
סקוואטים:60 2*3 , 70 2*3 , 80 6*3
קלין גבוה:50 2*4 , 60 6*2
דחיקה מאחרי הגב:40 3*2 , 50 3*2
בסהכ אימון די נחמד
שקלתי בסוף 55.5 (שיא חדש של משקל נמוך הקיץ)

 

[artemiy tumanov]

אימון 27.07.2011
שקלתי 56.200
1.הנפה בלי לשבת:40 4*2 , 50 6*2 (נקרע לי היד אחרי ההנפה אז כל האימון השתנה ;maeq)
2.דחיקה מאחורי הראש:40 3*2 , 50 3*2
3.סקוואטים:60 2*2 , 70 2*2 , 80 2*2 , 90 4*1 (90 היה ממש קל אבל המאמן לא נתן לי :149eg:100 )
4.החזקת משקולת על החזה:70 2*6שנ. , 80 2*6 שנ. , 90 1*6 שנ. , 100 1*6 שנ. (פעם ראשונה שהרגשתי 100 על החזה 😃)
5.נפילות הנפה:30 3*3 , 35 1*3 , 40 2*3
6.לחיצות:30 2*3 , 35 2*3 , 40 2*2
7.גוד מורנינג:30 3*3 , 40 3*3
8.לחיצות חזה(במכשיר):30 2*8 , 37.5 6*4
9.בטן:4*15
שקלתי 56 בסוף