לוג אימוני הרמת משקולות

[artemiy tumanov]

הגיעו הנעליים מרוסיה
הזמנתי דגם אחר (כנראה אלה ששלחו תעו) אבל גם אלה נוחות

---------- התגובה התווספה ב 13:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:17 ----------

http://www.google.ru/imgres?q=сабо+...tart=0&ndsp=37&ved=1t:429,r:0,s:0&tx=85&ty=48

 

[Mike96]

תתחדש יא סיני!

 

[artemiy tumanov]

אימון 12.10.2011

[FONT=&quot]משקל:57.15 (בגלל שאכלתי אתמול כמו חזיר(או מיכאל)
[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה תלוייה מעל הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 3*4, 50 3*6 (מוזר בנעליים החדשות ת, אבל אתרגל 😃)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 1*2, 80 1*2 (עם הנעליים החדשות הולך דאפקה יותר קל )
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות [/FONT][FONT=&quot]הנפה[/FONT][FONT=&quot]:60 3*4, 70 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]60 1*2, 70 2*2, 80 2*2, 90 1*2 (כאבה לי הברך אז פרשתי)
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.[/FONT][FONT=&quot]לחיצות[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]30 1*3, 35 1*2, 40 1*1, 45 1*1, 48 1*1
[/FONT]​

6.לחיצות חזה:25 1*5, 30 1*5, 35 2*5, 40 2*6, 42 2*6
7.בטן בזווית:2*17

 

[artemiy tumanov]

אימון 16.10.2011

[FONT=&quot]משקל:56.35[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מתחת הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 55 1*6, 60 1*1 (ניסיתי 60 פעמיים-כמעט יצא :\)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין מתלייה+פאוור גרק:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*6[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה מתלייה מתחת לברכיים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*3, 80 3*3, 90 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 2*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.חצי דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]60 3*3, 70 3*3, 80 3*4

[/FONT]

 

[Seth Able]

הגיעו הנעליים מרוסיה
הזמנתי דגם אחר (כנראה אלה ששלחו תעו) אבל גם אלה נוחות

-

כמה יצא?

 

[artemiy tumanov]

יצא מה?
מחיר-220 שקל +משלוח

---------- התגובה התווספה ב 20:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:07 ----------

אימון 17.10.2011

[FONT=&quot]משקל:56.2[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה בלי[/FONT][FONT=&quot] לשבת:[/FONT][FONT=&quot]40 3*4, 50 3*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*2, 100 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*3 (כאבה לי הברך :\)
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.לחיצות+גוד מורנינג:[/FONT][FONT=&quot]30 3+3*6[/FONT]
[FONT=&quot]
[/FONT]​

הנעליים החדשות די נוחות בדחיקה להרות שהן קשות מקדימה

 

[artemiy tumanov]

אימון 18.10.2011

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]משקל:56.3[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 3*4, 50 3*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 1*2, 80 1*3, 85 PR (וואי הייתי בטראנס בPR אני זוכר רק איך שאני לוקח תמוט וזכרון הבא אני קם 😳)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]60 3*4, 70 3*4 (עשיתי ממש מהר!!!)
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]60 1*2, 70 2*2, 80 2*2, 90 2*2, 100 1*3
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.קלין גבוה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*4, 60 1*6[/FONT]​

[FONT=&quot]6.לחיצות:30 3*3, 40 3*3[/FONT]​

[FONT=&quot]7.גב:12*3[/FONT]​

[FONT=&quot]אחלה אימון
[/FONT]​

 

[David2309]

לא עדיף להלחיף את ההחזקה על החזה בחצי דחיקות ?
ככה אתה תרגיש את המשקולת יותר טוב.

 

[artemiy tumanov]

יש תרגיל נפרד רק לחצי דחיקה
אגב יש שם למעלה

---------- התגובה התווספה 20-10-2011 ב 23:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה 19-10-2011 ב 23:34 ----------

אימון 19.10.2011

[FONT=&quot]משקל:55.85 (😳)
[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]30 2*2, 40 2*2, 50 2*2, 55 2*2, 55 1*1, 60 1*1 (הלך חרא 60 ראשון הפלתי שני בקושי)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*3 (הלך חרא גם)
[/FONT]​

אחרי ה70 דחיקה נכנסתי עוד פם וישר הפלתי
היה לי התקף רעב אז הלכתי

[FONT=&quot]
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה ב 23:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:13 ----------

וגיליתי שיש לי 6-7% שומן (😳 איך)

 

[artemiy tumanov]

[FONT=&quot] אימון 23.10.2011
[/FONT]​

[FONT=&quot]משקל:56.65 (אחרי ירידה תמיד יש עלייה 😃)
[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]30 2*2, 40 2*2, 50 1*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין מתלייה מעל הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*2, 70 1*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]50 3*2, 60 3*2, 70 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 90 2*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.גב:[/FONT][FONT=&quot]12*3[/FONT]
[FONT=&quot]6.בטן:20*2[/FONT]
[FONT=&quot]הירידה במשקלים זה לא אומר שאני נחלש היום
פשוט יש לי הכנה לתחרות השבוע
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה 24-10-2011 ב 20:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-10-2011 ב 21:33 ----------

אימון 24.10.2011

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]משקל:57(השמנתי...)[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]30 1*2, 40 1*2, 50 1*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]40 1*2, 50 1*2, 60 1*2, 70 1*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]60 3*2, 70 3*2, 80 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 2*4, 80 2*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]צריך להוריד לפני התחרות....
[/FONT]​

 

[artemiy tumanov]

מסורת... שם חליפת תחרות שני אימונים לפני תחרות 😃
אימון 26.10.2011

[FONT=&quot]משקל:57.1 (чё за хуйня? למה אני כזה שמן? חשבתי שפשוט כי אכלתי אז מלא)
[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה [/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 1*4, 50 1*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין:[/FONT][FONT=&quot]40 1*2, 50 1*2, 60 1*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]60 1*2, 70 1*2, 80 1*2
[/FONT]​

[FONT=&quot]התחלתי עם הורדת משקל לפני תחרות:[/FONT]​

[FONT=&quot]4 משחקי פינג פונג עם 2 חולצות ןגקט(2 אחרונים דפקתי רצוף בלי מנוחה בין הסרבים)[/FONT]​

[FONT=&quot]2כניסות בטן 20 פעם ובינהם קפיצות חבל[/FONT]​

[FONT=&quot]הורדתי כ200 גרם
[/FONT]​

[FONT=&quot][/FONT]
​

 

[Peroman]

משקל:57.1 (чё за хуйня? למה אני כזה שמן? חשבתי שפשוט כי אכלתי אז מלא)

חחח! אין מה לעשות זה גיל התבגרות , אתה תגדל עוד הרבה. אל תתבאס יותר מידי 😃

 

[artemiy tumanov]

יש מה לעשות לחתוך תראש לפני התחרות!!!!

---------- התגובה התווספה ב 19:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:04 ----------

אימון 27.10.2011

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]משקל:56.4 (הניסיונות שלי עובדים!!!)
[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]30 1*3, 40 1*3
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]40 1*3, 50 1*3
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]50 1*3, 60 1*3
[/FONT]​

[FONT=&quot][/FONT]3 סטים של בטן ובינהם 3 סטים של קפיצות חבל ואחרי כמה משחקי פינג פונג(עם 2 חולצות וגקט)
אחרי כל זה נשקלתי 55.95!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
​

 

[Peroman]

רק שלא תגיע מחר לתחרות גמור מרב רעב. תשן טוב.

 

[artemiy tumanov]

אנלא מרגיש רעב עכשו
ואני הולך לאכול אם אני יהיה

---------- התגובה התווספה 28-10-2011 ב 16:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה 27-10-2011 ב 21:28 ----------

אחרי התחרות היום (65,82)
גיליתי השהשנה על כל 130 גרם משקל שעליתי העלתי 10 קילו על המוט 😃))

 

[Peroman]

אחרי התחרות היום (65,82)
גיליתי השהשנה על כל 130 גרם משקל שעליתי העלתי 10 קילו על המוט ))

יאללה יא מגלה דברים, תעביר כבר את סרטונים למיכה כדי שיוכל לעלות אותם! 😃

 

[artemiy tumanov]

מיכא*

---------- התגובה התווספה 29-10-2011 ב 01:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה 28-10-2011 ב 17:48 ----------

בלאט רציתי להשאר בקטג
שקלתי רק 250 גרם יותר ><
לינק לתחרות

 

[powerliftergod]

כל הכובד!

 

[artemiy tumanov]

תודה^^

---------- התגובה התווספה ב 16:06 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:06 ----------

טוב,אז החלתטי שאני עולה קטג...

 

[Peroman]

זהו, החלטת? שיהיה בהצלחה! 😃