לוג אימוני הרמת משקולות

[Peroman]

כל הכבוד לך על ההנפות היום! פשוט התאבדת על כל חזרה!

 

[artemiy tumanov]

תודה 😃
היום גם עשיתי משקל גבוה ל-2
אימון 29.11.2012 יום חמישי
.משקל:60.55 (אותו משקל אימון שלישי)
1.הנפה מתלייה:40 2*2, 50 2*2, 55 2*1, 60 2*5 \10
2.קלין:60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 90 2*4 PR לחזרות \8 לא כבד מידי
3.משיכות דחיקה מתלייה מתחת לברכיים:90 3*2, 100 3*2, 110 3*4 \8
4.סקוואטים:90 2*4, 100 2*4 \8
5.הנפה מתלייה גבוהה:40 1*4, 50 1*4
6.גוד מורנינג:50 5*6 \6
7.ביציפ:10 10*1, 15 10*2
סוף תכנית
מעניין בכמה התוכנית הבאה תיהיה יותר קשה 😃

 

[artemiy tumanov]

אימון 2.12.2012
צשקל:60.2 די רזה
1.הנפה:40 2*2, 50 2*2, 55 2*@, 60 2*2, 65 1*2 \10
2.קלין מתלייה:50 3*2, 60 3*2, 70 3*4 \8 ממש קל!
לא יכלתי להשאר עוד אז רק 2 תרגילים