ייעוץ בנצ' פרס עם שיפוע או בלי?

[bizho]

כמו בכותרת אז ככה אני מתאמן לפי התוכנית של לייל שבאימון חזה אני צריך לעשות בשבוע פעם אחת עם שיפוע ופעם אחת בלי,אז השאלה היא מה ההבדל ועל מה זה ישפיע אם אני אעשה רק בנץ' פרס בלי שיפוע?...

ועוד שאלה אחת על התוכנית של לייל מקדונלד מהנעוץ:
כל כמה זמן אני צריך להרים משקל וכמה?..
זה משנה אם אני מוסיף סט אחד לידיים\למיליטרי ולכל מה שכביכול אמורים לעשות 2 סטים?..

 

[prUser]

לא סוף העולם, אבל למה?

 

[MuGi]

יש הבדל בשיפוע זה יותר כתפיים וזה גם עומס אחר על השריר. אל תשנה את התוכנית.
אתה מעלה משקלים כל כמה זמן שאתה יכול.
כן זה משנה, אם תוסיף לא בהכרח יקרה משו רע אבל לא בהכרח יקרה מזה טוב. תשאיר כמו שזה
התוכנית הוכיחה את עצמה על מליון מתאמנים חבל לשנות סתם

 

[the animal]

זה לא הבדל ענק, אבל אני לא רואה סיבה לשנות את התוכנית המקורית.
בעולם אידיאלי אתה תעלה משקל באופן פרוגרסיבי בכל אימון, אבל זה בלתי אפשרי. תשתדל לפחות בהתחלה להוסיף 2.5-5 קילו לתרגילים החשובים.
אין סיבה, בסוף זה גם עלול לפגוע לך בהתקדמות.