תוכנית צריך אימון טוב לחיטוב, מתאמן וותיק

[Farazikoo]

היי,
אני מתאמן כבר משהו כמו שנתיים.
המטרה שלי היא חיטוב אך ורק בלבד, הייתי בחודש הפסקה, ועד לפני הפסקה הייתי עושה FBW כשלושה פעמים בשבוע.

בחודש הזה השמנתי איזה 2-3 קילו :(

אני רוצה לבנות עכשיו תוכנית ואני קצת בהתלבטויות, התוכניות שראיתי באתר הן נראות לי קצרות מדי וקלות מדי...ואני בהתלבטויות!

אשמח לקבל תוכנית שהיא מומלצת לחיטוב למתאמן די וותיק.

אני שוקל 82, ו1.70 , פעם האחרונה שבדקתי אחוזי שומן הייתי על 12.5 ככה, היום כנראה שעליתי...

 

[בנדה]

לא בונים כאן תוכניות.

כדי שתקרא קצת מאמרים..

 

[platfus215]

תעלה את משקלי העבודה שלך ונראה אם הן כלכך קלות עכשיו. 😃

 

[Cygnus]

למושג מתאמן וותיק אין שום משמעות או משקל כאן אז אין צורך לציין את זה. אתה יכול להתאמן גם 4 שנים ועדיין להיות ברמת מתחיל.

 

[shay_23]

היי,
אני מתאמן כבר משהו כמו שנתיים.
המטרה שלי היא חיטוב אך ורק בלבד, הייתי בחודש הפסקה, ועד לפני הפסקה הייתי עושה FBW כשלושה פעמים בשבוע.

בחודש הזה השמנתי איזה 2-3 קילו :(

אני רוצה לבנות עכשיו תוכנית ואני קצת בהתלבטויות, התוכניות שראיתי באתר הן נראות לי קצרות מדי וקלות מדי...ואני בהתלבטויות!

אשמח לקבל תוכנית שהיא מומלצת לחיטוב למתאמן די וותיק.

אני שוקל 82, ו1.70 , פעם האחרונה שבדקתי אחוזי שומן הייתי על 12.5 ככה, היום כנראה שעליתי...

מה זאת אומרת קלות? אם קל לך אתה צריך להוסיף משקל למוט.

 

[פנקייק]

אם אתה רוצה להתחטב אז נראה לי שאתה צריך להתמקד קודם בתזונה. אין בעיה שתמשיך ב FBW כרגיל ואם קל לך תעלה במשקלים.

 

[HaMBurGer]

מה שיחטב אותך זה התזונה ולא האימונים ( האימונים זה תוספת בלבד) לכן כדי לך לקרוא בפורטל על המדריך לחיטוב