שים לב לכמה דברים:
- תתייצב מתחת למוט לפני שאתה מרים אותו מהראק. אל תקפיץ אותו ותשנה את המיקום שלו על הגב שלך זה ממש גרוע. תנסה להתייצב כשרגל אחת לפני הרגל השניה וכשאתה מרגיש שהמוט מונח בצורה טובה תזיז את שתי הרגליים לאותו קו מתחת למוט ותרים (= תיישר את הרגליים עד הסוף)
- תרים מרפקים ותכווץ שכמות (כאילו אתה מנסה לקרב את הכתפיים שלך אחת לשניה מאחורי הגב). המוט צריך להיות מונח על השכמות שלך, הידיים לא צריכות להתאמץ כמעט.
- הגב שלך צריך להיות ישר במהלך התרגיל, הוא מתעגל כשאתה למטה זה לא טוב.
- אתה צריך להשתמש בבאונס כשאתה מתחיל לעלות, זה משהו שקצת קשה להבין עם המשקלים האלה אבל בינתיים תקפיד לעלות ישר כשאתה מגיע למטה, אל תשהה לפני שאתה עולה.
- תתייצב מתחת למוט לפני שאתה מרים אותו מהראק. אל תקפיץ אותו ותשנה את המיקום שלו על הגב שלך זה ממש גרוע. תנסה להתייצב כשרגל אחת לפני הרגל השניה וכשאתה מרגיש שהמוט מונח בצורה טובה תזיז את שתי הרגליים לאותו קו מתחת למוט ותרים (= תיישר את הרגליים עד הסוף)
- תרים מרפקים ותכווץ שכמות (כאילו אתה מנסה לקרב את הכתפיים שלך אחת לשניה מאחורי הגב). המוט צריך להיות מונח על השכמות שלך, הידיים לא צריכות להתאמץ כמעט.
- הגב שלך צריך להיות ישר במהלך התרגיל, הוא מתעגל כשאתה למטה זה לא טוב.
- אתה צריך להשתמש בבאונס כשאתה מתחיל לעלות, זה משהו שקצת קשה להבין עם המשקלים האלה אבל בינתיים תקפיד לעלות ישר כשאתה מגיע למטה, אל תשהה לפני שאתה עולה.
