לוג SS -

[בנוני]

אתה לא אמור לחכות בסקוואט בבור.... אתה צריך להשתמש בבאונס ולעלות מהר למעלה

 

[bori_sh]

סבבה

אימון A - 9/8

סקוואט 75 3X5 ריסט לשיפור טכניקה

בנץ' 90 3X5

דדליפט 52.5 1X5 לא הטכניקה הכי טובה אבל עובד על זה

 

[bori_sh]

אימון B - 11/8

סקוואט 77.5 3X5

פרס 47.5 2 4 4

מתח משקל גוף 75 + 7.5 - 2 4 5

 

[bori_sh]

אימון A - 14/8

סקוואט 80 3X5

בנץ' 92.5 3X5

דדליפט 55 1X5

 

[bori_sh]

אימון B - 17/8

סקוואט 82.5 3X5

פרס 50 2 2 4

מתח משקל גוף 75 + 6.25 - 4 4 5

 

[bori_sh]

אימון A - 19/8

סקוואט 82.5 3X5

בנץ' 95 3 5 5

דדליפט 60 1X5

 

[bori_sh]

אימון B - 21/8

סקוואט 87.5 3X5

פרס 50 1 2 3 [חלש במיליטרי לאחרונה]

מתח משקל גוף 75 + 6.25 - 4 5 5

 

[bori_sh]

אימון A - 23/8

סקוואט 92.5 5 5 4

בנץ' 97.5 3 4 5

דדליפט 65 1X5

 

[sus]

אתה מנסה להתקדם במשקלים למרות שאתה לא מצליח לסיים 3X5 עם המשקל של האימון הקודם...
חבל אתה תתקע מאוד מהר ככה

 

[bori_sh]

כנראה שצודק...

אימון B 26/8 -

סקוואט 95 3 5 4

והתקפלתי מהר כי התחיל לי כאב ראש כנראה שמהתייבשות

 

[bori_sh]

אימון A - 23/8

סקוואט 92.5 5 5 5

בנץ' 95 2 4 4

דדליפט 67.5 1X3

 

[Pazits]

איך עלית בחודש וחצי 40 קילו סקוואט? מטורף...
בהצלחה בהמשך...

 

[bori_sh]

חחח זה טוב כה?

 

[Pazits]

חחח זה טוב כה?

אני חושב שכן.😲

 

[bori_sh]

אימון B - 21/8

סקוואט 95 3 4 5

פרס 40 3X5 ריסט

מתח משקל גוף 75 + 7.5 - 4 5 5

 

[SmokingSnake]

איך עלית בחודש וחצי 40 קילו סקוואט? מטורף...
בהצלחה בהמשך...

זאת תופעה מוזרה כזאת משהו על מתאמנים מתחילים... נראה לי שיש תכנית שמבוססת עליה:s49:

אה כן SS... אנשים ב4 חודשים עולים ב80 קילו בסקוואט... הזוי:s47:

 

[bori_sh]

אני רק 40 😛

 

[SmokingSnake]

חכה עוד חודש וחצי

 

[bori_sh]

אימון A - 5/8

סקוואט 97.5 5 5 5

בנץ' 95 3 5 5

דדליפט 65 1X5

 

[bori_sh]

אימון B - 07/9

סקוואט 100 4 4 5

פרס 42.5 3X5

מתח משקל גוף 75.5 + 10 - 4 5 5