לוג אימונים אירובי משולב כח לקראת הסיירות
- פותח/ת השרשור aviad13
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #22
אימון 12:
דווקא אימון לא רע
סקוואט עבדתי על טכניקה, יש לי בעיה עם הגב אז עשיתי 40 קילו במקום 60
פרס - 30 * 5 * 3, הלך בלי בעיות, אבל מההכרות הקצרה שלי עם התרגיל הזה אי אפשר לדעת מה יהיה אז אני אעלה אימון הבא 2.5 ולא 5, עדיף...
מתח - 3 * 6, אימון הבא אני אעשה 7, ואז 8 וכו' עד שאני ארגיש שאני יכול להוסיף משקל
דווקא אימון לא רע
סקוואט עבדתי על טכניקה, יש לי בעיה עם הגב אז עשיתי 40 קילו במקום 60
פרס - 30 * 5 * 3, הלך בלי בעיות, אבל מההכרות הקצרה שלי עם התרגיל הזה אי אפשר לדעת מה יהיה אז אני אעלה אימון הבא 2.5 ולא 5, עדיף...
מתח - 3 * 6, אימון הבא אני אעשה 7, ואז 8 וכו' עד שאני ארגיש שאני יכול להוסיף משקל
- פותח/ת השרשור
- #25
אימון 15:
אימון טוב
סקוואט - 50 * 5 * 3, יש בעיית עומק שכרגע היא לא חשובה לי ובעיה קשה יותר שזאת הגב, אבל העיקר שיש השתפרות
בנץ' פרס - 47.5 * 5 * 3, טכניקה השתפרה PR
דדליפט - 50 * 5 * 1, למעט אגן אני חושב שהטכניקה שלי בסדר בעליה, הבעיה היא בירידה שם קשה לי לשמור על גב מוקשת
אימון טוב
סקוואט - 50 * 5 * 3, יש בעיית עומק שכרגע היא לא חשובה לי ובעיה קשה יותר שזאת הגב, אבל העיקר שיש השתפרות
בנץ' פרס - 47.5 * 5 * 3, טכניקה השתפרה PR
דדליפט - 50 * 5 * 1, למעט אגן אני חושב שהטכניקה שלי בסדר בעליה, הבעיה היא בירידה שם קשה לי לשמור על גב מוקשת
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #28
תודה בני ^^
אימון 16:
(אחרי 5-6 שעות שינה)
סקוואט - טכניקה גרועה, אם הגב מוקשת כמו שצריך כל המשקל על הידיים מחוסר גמישות ואם אני מצליח להרים מרפקים כמו שצריך הגב מתעגל =[
פרס - 35 קילו, 5, 5, 4, את האמת שאני חושב שיכולתי להשלים 5 גם בסט השלישי אבל כבר מהחזרה הרביעית לא הורדתי את המוט נכון וככה לא קיבלתי באונס כמו שצריך
מתח - משקל גוף, 9, 8, 5, מודה שזילזלתי כבר בסט השלישי :nono:
אימון 16:
(אחרי 5-6 שעות שינה)
סקוואט - טכניקה גרועה, אם הגב מוקשת כמו שצריך כל המשקל על הידיים מחוסר גמישות ואם אני מצליח להרים מרפקים כמו שצריך הגב מתעגל =[
פרס - 35 קילו, 5, 5, 4, את האמת שאני חושב שיכולתי להשלים 5 גם בסט השלישי אבל כבר מהחזרה הרביעית לא הורדתי את המוט נכון וככה לא קיבלתי באונס כמו שצריך
מתח - משקל גוף, 9, 8, 5, מודה שזילזלתי כבר בסט השלישי :nono:
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #36
אימון 20:
סקוואט - 50 קילו - 5X3
פרס - 37.5 קילו - 5, 4, 3
מתח - משקל גוף + החגורה + 1.25 קילו - 5X3 (לא ידעתי מה המשקל בערך של החגורה, אז שמתי 1.25 ולא 2.5, בכל מקרה היה מאוד קל) PR
ד"א PR אצלי זה רק 5X3, לא מתפשר על פחות :nono:
העלאתי בדיקות טכניקה פה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=329832
עידכון משקל גוף: 67.2
סקוואט - 50 קילו - 5X3
פרס - 37.5 קילו - 5, 4, 3
מתח - משקל גוף + החגורה + 1.25 קילו - 5X3 (לא ידעתי מה המשקל בערך של החגורה, אז שמתי 1.25 ולא 2.5, בכל מקרה היה מאוד קל) PR
ד"א PR אצלי זה רק 5X3, לא מתפשר על פחות :nono:
העלאתי בדיקות טכניקה פה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=329832
עידכון משקל גוף: 67.2
- פותח/ת השרשור
- #40
למה אחי התרגילים האחרים שאני לא מתקדם בהם זה סקוואט ודדליפט ושניהם זה בגלל הטכניקה, מה אני יכול לעשות אני עושה מה שאני יכול מנסה ללמוד אבל כל פעם אומרים לי שזה לא מספיק טוב...
אתה מוזמן:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=24601
