ייעוץ איזה תוספים כדאי לקחת אחרי אימון לבניית מסת שריר?

[adioS]

חוץ מחלבון.
פשוט לא רוצה לבזבז כסף סתם אני רוצה לקנות מה שבאמת עובד.

 

[EMZ]

זה אכן פאקטור. אבל האחוז שלו הוא הרבה יותר נמוך ממה שאתה מציג.
אתה השוות בין אדם מזריק ללא מזריק. ובמצב כזה הם לא משחקים תפקיד. הם משחקים תפקיד רק בין מזריק למזריק.

 

[goalkeeper01]

^^^+1
אני נותן פה רשימה של כל מה שאני לוקח מתוספים,תיכף יעופו פה כסאות,אז תתקופפף...
ANAVIT -מולטיויטמין
ויטמין סי 2 גר ביום
מגנזיון 300 מג ביום
סידן 500 מג ביום
שמן דגין 3-6 כפסולות
אמינו בכדורים AMINOMAX של גספרי- 15 ביום
BCCA של SCIFIT - באבקה ללא טעם
גלוטמין של INTERACTIVE
קריאטין מונו של INTERACTIVE
אמינו XTEND- נוזלי בטעמים של SCIVATION
אבקת חלבון של INTERACTIVE
חטיפי חלבון של UNIVERSAL
ובימים של אימון-ליפני האימון לוקח או ג'אקד או 1MR
חוץ מפורמולות ואבקות באמת אין טעם להשקיע וצריך לקנות את הכי פשוט והכי זול. גלטמין זה גלוטמין וקריאטין זה קריאטין,אין טעם לתחזק מדיניות של ניצול של יבואני אופטימום ,גם ככה זה לא הולך לחסויות. 🤩

אם בבקשה אפשר לשאול:
למה כל כך הרבה חומצות אמינו? לא מספיק לדוגמא רק ה-xtend או רק הכדורים?
צרכת פעם בטא אלנין?

 

[adioS]

אז אתם אומרים בתקופת מסה נקייה אבקת חלבון קיארטין מונו ותזונה נכונה יעלה במסת שריר ואז לעשות חיטוב ולהוריד את הנוזלים שצברתה מהקריאטין והישאר לך שריר שצברתה בתקיפת המסה נכון? ומה לגבי הפורמולות קריאטין בזבוז כסף או לא?

 

[בנוני]

תוספים תזונה מומלצים אחרים (אשר פועלים ואינם גימיק) :
1. קפאין – היינו מוצר בין הנפוצים בעולם כיום, נמצא בקפה, בשוקולד, קולה, ובעוד מוצרים כאלו ואחרים.
ניתן לקנות את התוסף בכדורים ובטבליות, כל טבליה שוות ערך ל200 מ"ג קפאין שהם 2-3 כוסות קפה שחור חזק. ההמלצה המקסימלית לצריכת קפאין ליממה היינה 9 מ"ג פר קילו משקל.
המטרה של המוצר היא לעורר, ולעזור לשרפת השומן לפני אירובי [6,7,8,9] (זניח למדי , בד"כ בא בצירוף עם חומרים אחרים [אפדרין,יהומבין וכו'].
2. קריאטין מונוהדרייט (מונו) – התוסף היחיד שהוכח כיעיל להעלאת מסת השריר וכוח [1-5,10-12,19-20], התוצר היינו טבעי לחלוטין נמצא בריכוז גבוה בבשר, והחומר עצמו נוצר בגוף בצורה טבעית. התוסף מגיע בצורת אבקה וכדורים, המינון המומלץ הוא 5 גרם ביום ללא שיטת העמסה לא משנה זמן הצריכה, יש לקחת גם ביום ללא אימון.
השימוש בטוח גם למשך תקופה ארוכה, אפשר לא להפסיק אין לכך שום סכנה.[14]
3. שמן דגים (אומגה 3) – נמכר בצורת כדורים, או סירופ בטעמים.
המוצר נמצא יעיל למערכות הלב, זיכרון, מצב רוח, ליקוי למידה – ריכוז, ובין היתר יכול לעזור לניוד שומן[15,16].
ההמלצה לספורטאים היא 6 קפסולות של אומגה 3 (EPA/DHA 180:120) ביום [22], כן אני יודע שחלקכם תרימו גבה ותגידו "אבל רשום על הקופסה רק 3", אז 3 זה טוב ויפה אבל אם ננתח את הדברים לעומק נראה שכל המחקרים נעשו עם 1.8 גרם אומגה 3 שהם 6 כדורים, נראה שאין RDA לאומגה 3 (סוג של המלצה מה FDA הארגון האמריקאי לתזונה ותוספים), ז"א שאין המלצה רישמית כי היא לא ידועה, אפשר לראות מאתר כללית שאפילו ממליצים על 1.8 גרם של DHA+EPA שהם בעצם מהווים בד"כ 300 מ"ג (180+120) אומגה 3 משמע 6 קפסולות.
http://www.clalit.org.il/HE-IL/Gener…es/omega+3.htm
לא משנה זמן הצריכה – עדיפות לאחר ארוחה כדי למנוע הפרשות לא רצויות [ גרפסים]. אפשר לקחת את כל הכדורים במכה אם זה יותר נוח, אישית לוקח 3 בבוקר – 3 בערב.
4. מולטי ויטמין – בתזונה של היום הוויטמינים והמינרלים חשובים מאוד אך לא תמיד אנו מקבלים אותם , במיוחד ספורטאים אך גם אנשים שאינם מתאמנים.
הירקות והפירות של היום מרוססים, ולא בדיוק מגיעים "טריים" ועוברים דרך דיי ארוכה עד שנכנסים אלינו למקרר וגם שם הם שוכבים זמן מה, כמו כן חיתוך המוצר לסלט ועוד המון פרמטרים כאלה ואחרים "מבריחים" את המינרלים והוויטמינים והמוצר כבר לא אותו המוצר.
לכן ההמלצה היא לצרוך מולטי ויטמין, לרוב הרבה רופאים יתנגדו לכך אך עוד ועוד רופאים בארה"ב מתחברים למסקנה שזה מוצר הכרחי שיהיה הכי נפוץ ב5 שנים הקרובות ורוב האוכלוסייה תצרוך אותו כי תהיה מודעת לאיכות המוצר.
המון אנשים סובלים ממחלות כרוניות במשך חייהם מאי צריכה סדירה ונכונה של ויטמינים ומינרלים, עייפות של אנשים משפיעה עליהם למשך כל חייהם והם לא יודעים איך להתמודד עם זה, אז זו אחת הסיבות. כמו כן מולטי ויטמין יכול למנוע רעב (17), ויכול לעזור בתהליך החיטוב.
ההמלצה היא כדור 1-2 ביום, זמן הצריכה לא משנה, החברה לא ממש משנה אישית לוקח אופטימן או צנטרום פרפורמנס. (לגברים שימו לב , עדיפות לקחת מולטי ויטמין ללא תוספת ברזל)

מתוךhttp://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

ובנוסף, תקרא גם את שני אלה
http://www.kilogram.co.il/1460/תוספי-תזונה-חלק-א/
http://www.kilogram.co.il/1514/תוספי-תזונה-חלק-ב/

 

[Blast]

^^^+1
אני נותן פה רשימה של כל מה שאני לוקח מתוספים,תיכף יעופו פה כסאות,אז תתקופפף...
ANAVIT -מולטיויטמין
ויטמין סי 2 גר ביום
מגנזיון 300 מג ביום
סידן 500 מג ביום
שמן דגין 3-6 כפסולות
אמינו בכדורים AMINOMAX של גספרי- 15 ביום
BCCA של SCIFIT - באבקה ללא טעם
גלוטמין של INTERACTIVE
קריאטין מונו של INTERACTIVE
אמינו XTEND- נוזלי בטעמים של SCIVATION
אבקת חלבון של INTERACTIVE
חטיפי חלבון של UNIVERSAL
ובימים של אימון-ליפני האימון לוקח או ג'אקד או 1MR
חוץ מפורמולות ואבקות באמת אין טעם להשקיע וצריך לקנות את הכי פשוט והכי זול. גלטמין זה גלוטמין וקריאטין זה קריאטין,אין טעם לתחזק מדיניות של ניצול של יבואני אופטימום ,גם ככה זה לא הולך לחסויות. 🤩

רציתי לשאול אותך ברצינות לא עקיצה או משהו...
עם כל התוספים האלה...אתה מצליח לאכול גם כמו שצריך? אתה מגיע לשובע?

 

[dingo]

מה הבעיה בלאכול עם המוצרים שהוא פרסם?

 

[KALINA]

זה אכן פאקטור. אבל האחוז שלו הוא הרבה יותר נמוך ממה שאתה מציג.
אתה השוות בין אדם מזריק ללא מזריק. ובמצב כזה הם לא משחקים תפקיד. הם משחקים תפקיד רק בין מזריק למזריק.

מאיפה לך לדעת? עשית את זה? מכיר אישית מישהו שעשה את זה? הכנתה מישהו עם זה ובלי זה?

אם בבקשה אפשר לשאול:
למה כל כך הרבה חומצות אמינו? לא מספיק לדוגמא רק ה-xtend או רק הכדורים?
צרכת פעם בטא אלנין?

בידות דם לא מצביעות על עומס,ואני מתעקש על מספרים האילו בגלל סגנון האימונים שכוללים המון OUTTAKE באימונים אישיים ביחד עם לקוחות(יוצא לי בערך שעתיים הליכות עם לקוחות ביום) . הXTEND בא בתערובת יותר לטעם ופחות לערכים,באמת מכיר בעובדה שצורות חופשיות של חומצות אמינו יותר יעילות. כדורים זרוקים בכיס ונבלעים בין לבין בלי שום שיטה.

רציתי לשאול אותך ברצינות לא עקיצה או משהו...
עם כל התוספים האלה...אתה מצליח לאכול גם כמו שצריך? אתה מגיע לשובע?

מגיע ל 8 ארוחות,מתוכם 5 מוצקות,1 חטיף חלבון,1 שייק חלבון(2 סקופים) ו 1 בבוקר 2 סקופים חלבון עם כוס שיבולת שועל-גיינר ביייתי

 

[EMZ]

מאיפה לך לדעת? עשית את זה? מכיר אישית מישהו שעשה את זה? הכנתה מישהו עם זה ובלי זה?

מאיפה אני יודע מה DNP/אינסולין/טסט'/קלן וכו' עושים מה שהם עושים? ניסיתי את זה פעם? מכיר מישהו אישית שניסה אותם פעם?
מאיפה אני יודע שכח הכבידה בירח קטן מכדור הארץ? הייתי שם? מכיר מישהו שהיה שם?

 

[KALINA]

מאיפה אני יודע מה DNP/אינסולין/טסט'/קלן וכו' עושים מה שהם עושים? ניסיתי את זה פעם? מכיר מישהו אישית שניסה אותם פעם?
מאיפה אני יודע שכח הכבידה בירח קטן מכדור הארץ? הייתי שם? מכיר מישהו שהיה שם?

אתה רק חושב שאתה יודע...קראת כמה דפי מידע...ואני הייתי שם אישית (בנוסף קריאת דפי מידע)
נ.ב. אי אפשר לדבר עם אדם על טעם של צדפות ,במיוחד כאשר האו לא אכל צדפות..

 

[Blast]

מה הבעיה בלאכול עם המוצרים שהוא פרסם?

אני לא אומר שזה בעיה...אני פשוט רוצה להבין אם הוא גם צורך מספיק גם מאוכל מוצק...ובין היתר אם באמת אפשר לשבוע מתפריט שעמוס בתוספים.

 

[EMZ]

אתה רק חושב שאתה יודע...קראת כמה דפי מידע...ואני הייתי שם אישית (בנוסף קריאת דפי מידע)
נ.ב. אי אפשר לדבר עם אדם על טעם של צדפות ,במיוחד כאשר האו לא אכל צדפות..

צודק. צריך להזריק 10 אינסולין ולהכנס לקומה כדי להבין שזה מסוכן. לא מספיק לקרוא את זה.

 

[adioS]

תגיד לי KANILA איזה קריאטין הייתה ממליץ לקחת המונו של אופטימום הוא טוב או שאתה יכול להמליץ לי משהו אחר?

 

[KALINA]

תגיד לי KANILA איזה קריאטין הייתה ממליץ לקחת המונו של אופטימום הוא טוב או שאתה יכול להמליץ לי משהו אחר?

את זה שאתה מצליח להשיג במכיר הכי זול. קריאטין זה קריאטין.אי אפשר לעשות אותו אחרת,כל החברות רק עורזות את אותו קריאטין. תראה מה נגיש לך במחיר הכי זול.

 

[EMZ]

את זה שאתה מצליח להשיג במכיר הכי זול. קריאטין זה קריאטין.אי אפשר לעשות אותו אחרת,כל החברות רק עורזות את אותו קריאטין. תראה מה נגיש לך במחיר הכי זול.

ואם הוא ימצא חברה שלא ניסית? עדיין תמליץ? מאיפה אתה יודע שהוא טוב? התכוננת איתו לתחרות?

 

[adioS]

למה אתם רבים רואים שKANILA מבין הבן אדם מקצועי ואללה מעריך אנשים שמשקיעים ככה בחיים שלהם בפיתוח גוף

 

[Guyb]

קריאטין של אופטימום פשוט מעולה!.. אני לקחתי לפני שהתחלתי עם חומרים ועבד אחלה.
חלבון קראיטין ומולטי ויטמין. יותר מזה אתה לא צריך בתקופת המסה.

למה החלטתה שהוא צריך מולטי ויטמין?

 

[12344]

למה להקטין ראש? תמונות שלך,של מה שהצלחת לבנות עם קריאטין וחלבון....בבקשה 🙄

הנה כפרה,
תמונה של מישהו שרשם כאן בפורום שהוא לא לוקח אף תוסף חוץ מחלבון ואיזה מולטי ויטמין זמני שהוא קיבל בחינם (ושורפי שומן לא חוקיים)

יש לי הרגשה אפילו שאתה מכיר אותו מקרוב אחי

 

[EMZ]

הנה כפרה,
תמונה של מישהו שרשם כאן בפורום שהוא לא לוקח אף תוסף חוץ מחלבון ואיזה מולטי ויטמין זמני שהוא קיבל בחינם (ושורפי שומן לא חוקיים)

יש לי הרגשה אפילו שאתה מכיר אותו מקרוב אחי

אתה מתכוון לעציץ השמאלי? הוא בהחלט ס1ס בהשוואה לשאר.

 

[dingo]

חחחח הרגת אותי עם העציץ
מי שעלה תתמונה אתה סתם יכול לגרור פה עכשיו וויכוח רציני על כמה הוא "נקי"

 

[בנוני]

תגיד לי KANILA איזה קריאטין הייתה ממליץ לקחת המונו של אופטימום הוא טוב או שאתה יכול להמליץ לי משהו אחר?

שאני אבין, שאנחנו אומרים לך שקריאטין זה קריאטין אתה לא מקבל את זה אבל אם אנטון אומר זה פתאום נכון ומקצועי?...
נ.ב אנטון אני מת עליך.. אני כותב תגובה לאדיוס מ- Gold's Gym.
:bad: