דיון תוכנית ab

[Lidor3160]

אני צריך שמישהו יעזור לי.
אני ירשום את התרגילים שאני עושה והוא יעזור לי לבנות תוכנית.
תודה רבה.כלומר יחלק לי את זה לab.
דדליפט.
פרפר.
חתירה.
פולי עליון לגב.
שראגס עם דאמבלים.
לחיצת רגליים.
כפיפות בטן.
יד אחורית עם פולי.
יד קידמית עם dumbbel.
press לכתפיים.
וזהו.אני צריך שתחלקו לי את זה.אם צריך להוסיף תרגילים תגידו לי

 

[Vibryll]

לא תפיק הרבה תועלת מהתוכנית הזאת.

קריאה מהנה ובהצלחה!

Starting Strength – שאלות ותשובות (תוכנית אימונים מומלצת)

 

[Cygnus]

אני צריך שמישהו יעזור לי.
אני ירשום את התרגילים שאני עושה והוא יעזור לי לבנות תוכנית.
תודה רבה.כלומר יחלק לי את זה לab.
דדליפט.
פרפר.
חתירה.
פולי עליון לגב.
שראגס עם דאמבלים.
לחיצת רגליים.
כפיפות בטן.
יד אחורית עם פולי.
יד קידמית עם dumbbel.
press לכתפיים.
וזהו.אני צריך שתחלקו לי את זה.אם צריך להוסיף תרגילים תגידו לי

לא בונים כאן תכניות. אתה מוזמן לקרוא על התכניות המוצעות בפורטל המאמרים ולבחור מבינהן את מה שמתאים לך. הבחור שמעלי הציע לך את התכנית הכי טובה למתחילים.

 

[Lidor3160]

אני לא יכול לעשות ss.
מישהו בבקשה יכול לנסת רק.
הוא מאוד יעזור לי.

 

[Someone...]

למה אתה לא יכול לעשות SS?

 

[Lidor3160]

אין לי כלוב.
ואני מפחד להגיע לכשל.
בבקשה שמישהו יעזור לי לחלק את זה לab.

 

[Vibryll]

לי יש כלוב,ואני עדיין מפחד להגיע לכשל!:120ag:
אבל מה?
אני עדיין עושה את התוכנית ומתאמץ יותר כדי לא להתקל במה שרשמתי מעל!😃
ד"א,יש לך הרבה עד שתגיע לכשל,במיוחד כשאתה עם נתונים כאלה ויש לך את האפשרות לאכול כל מה שבא ליד בלי להתעסק בקקה!

 

[Lidor3160]

אוקיי תודה אבל אני לא יכול לעשות.
אתה יכול לנסות לחלק לי את זה?

 

[Vibryll]

כמו שאמרו כאן כבר,לא בונים בפורום תוכניות.

 

[Melamed]

אתה כל כך עקשן, תבקש מהמאמן בחדר כושר שלך אם אתה לא מקבל מה שאומרים לך פה

 

[Lidor3160]

אני לא בחדר כושר.
יש חוק שאוסר?
אם יש אז תשלחו לי בפרטית בבקשה.

 

[Vibryll]

אין שום חוק,פשוט אף אחד לא יתעסק איתך בבניית תוכנית שמותאמת לך אישית.
יש תוכניות מצויינות באתר שהצענו לך,אתה בכל זאת מתעקש על שלך,אז מה אתה רוצה שנעשה עוד?

 

[Melamed]

שים שתי ספות בצדדים שיהיו בתור כלוב

 

[Someone...]

אין לי כלוב.
ואני מפחד להגיע לכשל.
בבקשה שמישהו יעזור לי לחלק את זה לab.

זאת לא סיבה.

 

[Lidor3160]

אני נשבע לך שזאת הסיבה.
זה לא הרבה עבודה זה רק לחלק לפי הידע שלכם.
כי לי אין ידע אני מתחיל להתאמן.

 

[Vibryll]

הוא לא אמר שזאת הסיבה.
הוא אמר שזאת לא סיבה-תירוץ לא מספיק מוצדק לא לעשות SS.
אם אין לך ידע,קח מה שנותנים לך ואל תתווכח יותר מדי.

איפה באשדוד אתה מתאמן?

 

[Lidor3160]

אני מתאמן בבית.
זה הציוד שלי:
http://www.***/showthread.php?t=8436596
מאחורה בתמונה יש דאמבלים וצלחות.
אני לא רוצה לקחת מוכן כי אולי אין לי את הכלים לזה.
בבקשה זה ממש 3 דקות.

 

[Someone...]

אמרת 'אין לי כלוב' כאילו שיש לך ראק, מוט נורמלי, ספה וברזל. אני לא רואה איך אפשר להתאמן עם ציוד כזה.

 

[Melamed]

חחח בוא נגיד שכלוב זה הדבר האחרון שחסר לך פה.
כמו שאמרו: מוט אלימפי, ספה, צלחות אולימפיות וכו'..

 

[Lidor3160]

אם היה לי כסף לכלוב אז הייתי קונה את כל השאר.
ויש לי מאחורה פלטות לא רואים בתמונה