ייעוץ איך אני יודע מתי לעבור תוכנית?

[Cover]

היי, סליחה אם מישהו שאל כבר/ יש תשובה בנעוץ... קראתי ולא מצאתי את התשובה שחיפשתי.

אני מתאמן משהו כמו חודש +-, בתוכנית FBW.

עכשיו אני ממש לא מרגיש שאני מתאמן... כולה 3 פעמים בשבוע, ומרגיש לי קצת תרגילים לכל שריר.

איך אני יודע אם אני מוכן להחליף תוכנית? לתוכנית AB או כל תוכנית מתקדמת יותר מ FBW... ?

התוכנית שאני עושה כרגע היא FBW מהנעוץ.

הנתונים שלי הם :

1.80
75

לא יודע אם יש קשר לנתונים אבל ליתר ביטחון הוספתי [=

תודה רבה לכל המגיבים 😃

 

[moo]

שאתה נתקע בסקוואט
ובאופן כללי במשקלי עבודה. כל עוד הטכניקה נכונה, ההתאוששות טובה (שינה/אוכל/אימונים) והמנוחות סבירות בין הסטים

אם הכל כמו שצריך אז שאתה נתקע מהסיבות הנכונות

 

[TommyCohen]

במה נתקעים בדרך כלל קודם ?
בסקוואטים?

 

[moo]

פרס-בנצ-סקוואט-דדליפט

אבל המהות של תוכנית הוא הסקוואט ואתה בונה אותה סביב הסקוואט
אתה יכול להשאר עם תוכנית בסיסית לסקוואט ובמקביל לעבור לתוכנית מתקדמת יותר ללחיצות שנתקעו לך

 

[Cover]

תודה רבה על התגובה.
בינתיים אני לא נתקע, רק חשבתי שאני אתקדם מהר יותר אם אחליף.


אחכה שאתקע, תודה [=