איך אני בונה תוכנית אימון

[Big s]

עד עכשיו היה לי תוכנית של מאמן מלפני שנה בערך
חזרתי להתאמן לפני חודש וחצי אחרי שנה בערך שלא היו אימונים רציפים פעם ב..
וכרגע לא יכול לפנות למאמן שיבנה לי תוכנית או ילווה אותי ובכללי מעדיף לנסות לבנות לעצמי תוכנית אימונים שבאמת תשרת אותי ואת המטרות שלי
כרגע שוקל 81
גובה 181
בן 25
אני בחיטוב כרגע ומנסה לעלות בכוח ולפתח את הגוף
יש לך מדריכים איך באמת לבחור תרגילים טובים או איזשהי תוכנית ללכת לפיה שאבנה לעצמי
תודה לעוזרים

 

[OYP]

מקווה שאתה יודע אנגלית לפחות סבירה

לפתוח יוטיוב, פשוט לטחון את הערוצים הבאים

Wenning strength
Westside barbell
Starting strength
Alan thrall
Steve shaw
Golden era bookworm
Ben johnson
Geoffrey verity Schofield
Juggernaut training systems
Calgary barbell
Mark bell
Alexander bromley
Jeff nippard
Renaissance periodizaitian
אם יעלו לי עוד רעיונות ואזכר בפוסט שלך אעדכן פה

• אתה לא חייב לטחון אותם בשביל להתחיל, אבל ככל שתראה יותר תהיה טוב יותר
• חלקם לכוח, חלקם לפיתוח גוף, חלקם גם וגם
• חלקם מתקדמים יותר, חלקם פשוטים יותר
• אין משמעות לסדר

אחרי שבנית ידע בסיסי מיוטיוב תוכל לשאול אותנו שאלות ממוקדות יותר ונוכל יותר לעזור לך

בהצלחה

 

[Mike Bikov]

יש כאן תוכניות אימון לדוגמה:

תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

תוכניות אימונים לתקופת החיטוב והורדה באחוז השומן, 3-4 פעמים בשבוע. בתקופה זו מומלץ וחלק יגידו שאף חובה לעשות אימוני משקולות בכדי לשמר את השריר תוך כדי הורדה במשקל. אימוני משקולות הם חלק בלתי נפרד מהתהליך ומומלץ לשלבם.

kilogram.co.il

 

[Big s]

תודה רבה לעוזרים

 

[Eviataraz]

מקווה שאתה יודע אנגלית לפחות סבירה

לפתוח יוטיוב, פשוט לטחון את הערוצים הבאים

Wenning strength
Westside barbell
Starting strength
Alan thrall
Steve shaw
Golden era bookworm
Ben johnson
Geoffrey verity Schofield
Juggernaut training systems
Calgary barbell
Mark bell
Alexander bromley
Jeff nippard
Renaissance periodizaitian
אם יעלו לי עוד רעיונות ואזכר בפוסט שלך אעדכן פה

• אתה לא חייב לטחון אותם בשביל להתחיל, אבל ככל שתראה יותר תהיה טוב יותר
• חלקם לכוח, חלקם לפיתוח גוף, חלקם גם וגם
• חלקם מתקדמים יותר, חלקם פשוטים יותר
• אין משמעות לסדר

אחרי שבנית ידע בסיסי מיוטיוב תוכל לשאול אותנו שאלות ממוקדות יותר ונוכל יותר לעזור לך

בהצלחה

יש לי תכנית אימונים, אך רוצה להרחיב את הידע שלי, מה ה3-5 יוטוברים שאתה ממליץ להתחיל בהם?

 

[OYP]

יש לי תכנית אימונים, אך רוצה להרחיב את הידע שלי, מה ה3-5 יוטוברים שאתה ממליץ להתחיל בהם?

Alan thrall
Jeff nippard
מאוד קלילים
Renaissance periodizaitIan
Juggernaut training systems
יותר פרקטיים ומתקדמים
ו Geoffrey verity Schofield
מכניס קצת לפרופורציות

אבל גם כל השאר מעולים, כל אחד מהם והסגנון שלו