תמונה תמונת "לפני" (פוסט ראשון)

[Zangief]

שלום חברים!
נרשמתי (אחרי הפסקה רבת חודשים מחדר כושר, ושנים מאימונים מסודרים) לחדר כושר ויחד עם זאת נרשמתי לפורום.

קצת פרטים יבשים (במידה וזה מעניין):
גיל:29
משקל לזמן פוסט זה: סביבות 85 קילו
התחלתי SS
תזונה:
low carb diet בנתיים ללא תוספי תזונה

מקווה שהפורום יתרום לי גם מבחינת תוכן וגם מבחינת מוטיבציה!

להלן תמונת הלפני:

[/URL][/IMG]

 

[Someone...]

ברוך הבא.

למה הדדליפט כזה נמוך?

אגב, לא נהוג לפרסם משקלי עבודה (שלא בפורום ל1גים) ללא סרטונים.

 

[Zangief]

סליחה. נערך.
*דדליפט נמוך כי יש לי הרגשה מוזרה בגב העליון בזמן ביצוע התרגיל.

 

[מר לטיסימוס]

ברוך הבא, מה משקלי העבודה שלך? (עכשיו אתה יכול לרשום בלי סרטונים, מן קטע שכזה).

 

[Zangief]

אה, קסם! אני אוהב קסמים! 👏

אז להלן משקלי עבודה בשנית:
(פור זה רקורד מדובר ב-SS לכן מספר חזרות הוא לכל היותר 5)
סקוואט - 130
דדליפט - 100
שולדר פרס - 60
בנצ' פרס - 120

 

[מר לטיסימוס]

איזה תוכניות עשית לפני כן? ומה הגובה שלך?

 

[Zangief]

אמממ....מתח על כל דבר שאפשר להתפס בו, שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי, כפיפות בטן, "אקדחים" (כפיפות ברך על רגל אחת) ו HIIT בצורת ריצה.
גובה 180

 

[Reflect]

אתה מחטב? יש למישהו הערת א.ש לבנאדם סתם בשביל ידע כללי?

 

[מר לטיסימוס]

אני חושב שהוא בסביבות ה-11.
הייתי מציע לך לעלות סרטונים של הסקוואט והדדליפט, נשמע כאילו אלה תרגילים יחסית חדשים לך ואולי נוכל לעזור לשפר משהו.

 

[Zangief]

ריפלקט: זה ישמע מצחיק (או עצוב) אבל אין לי כסף לגדול אז אני מחטב
מר לטיסימוס: כן יחסית חדשים, לא עשיתי סקוואט מעל שנה ודדליפט אני לא זוכר אפילו...
אני בשמחה אעלה סרטונים אלה אחרי שאני אתגבר על הפדיחה לבקש ממישהו שאני לא מכיר לצלם אותי "עושה פוזות בחדר כושר"

 

[moo]

לחטב יותר יקר מלגדול

 

[אבי כהן]

הניק שלך זה הומאז' לויקטור זנגייף הגדול מימי הבושידו?!

אם כך - ברוך הבא!
(חוזר בי, ברוך הבא בכל מקרה)

 

[Zangief]

מו: להשמין זה יותר זול מלהתחטב אבל כל עוד אני חי על ביצים, oatz, סלט וטונה זה לא יוצא יותר מדי יקר. IMHO
עומרי: זאנגיף מהמשחק סטריט פייטר 2. (כן, אני חננה רצח) אבל הדמות של סטריט פייטר מבוססת על ויקטור זנגייב מבושידו 👏

 

[harder]

אה, קסם! אני אוהב קסמים! 👏

אז להלן משקלי עבודה בשנית:
(פור זה רקורד מדובר ב-SS לכן מספר חזרות הוא לכל היותר 5)
סקוואט - 130
דדליפט - 100
שולדר פרס - 60
בנצ' פרס - 120

מוזר פרס 60 אתה יכול בכיף 80 עם יש לך בנץ פרס 120
אני מקווה שתתחזק למה אתה ענק ממה שרואים עם משקלי עבודה פדיחה חוץ
מהבנץ

 

[בנדה]

חיטוב יפה. אבל אני לא מבין למה לא להתחיל לגדול??... יהיה לך רק לאן להשתפר.. במסה אתה אוכל יותר פחממות ופחות חלבון, זה יותר זול מחיטוב.

 

[מר לטיסימוס]

מוזר פרס 60 אתה יכול בכיף 80 עם יש לך בנץ פרס 120
אני מקווה שתתחזק למה אתה ענק ממה שרואים עם משקלי עבודה פדיחה חוץ
מהבנץ

לא חשוב כמה אתה מרים, חשוב איך שאתה נראה! מה יעזור לו דדליפט גבוה, סתם ירחיב את המותניים.

 

[Zangief]

harder:לא אני לא יכול וממש לא בכיף. אם קראת את האשקול מהתחלה אני חוזר לחדר כושר אחרי הפסקה ארוכה ובא מרקע של אימונים עם משקל גוף. לצערי הרב לא בדיוק קיים תרגיל עם משקל גוף לכתפיים חוץ מלחיצה בעמידת ראש, ואתה צריך תכניקה וכח ראשוני בכדי לעשות תרגיל שכזה. לכן הכתפיים שלי חלשות משאר הגוף.
ולגבי שאר משקלי הפדיחה, אתה צודק אבל עם הזמן למדתי שהפדיחה הכי גדולה זה להפצע כי אתה אידיוט, לעבד את היכולת והרצון להתאמן, ולשבת בבית ולשחק ווארלד אוף ווארקראפט.
אפילו סקוואט עם פלאפון בכיס בתור משקולת תורם לגוף שלי יותר מחצי קילו בן & ג'אריס שאני דופק מול מחשב בזמן שאני מחכה לRAID
😉

בנדה: אני לא הייתי רוצה שזה יהפוך לויכוח על תזונה. אני גם כנראה לא יודע מספיק כדי שויכוח זה יתקיים. עקרונית אין לי שום דבר נגד לגדול עוד...פשוט מעולם לא עשיתי את זה במכוון

מר לטיסימוס: תודה קודם כל. למה דדליפט ירחיב את המותניים?

 

[Dumbbell]

harder:

מר לטיסימוס: תודה קודם כל. למה דדליפט ירחיב את המותניים?

זה בציניות.

 

[harder]

harder:לא אני לא יכול וממש לא בכיף. אם קראת את האשקול מהתחלה אני חוזר לחדר כושר אחרי הפסקה ארוכה ובא מרקע של אימונים עם משקל גוף. לצערי הרב לא בדיוק קיים תרגיל עם משקל גוף לכתפיים חוץ מלחיצה בעמידת ראש, ואתה צריך תכניקה וכח ראשוני בכדי לעשות תרגיל שכזה. לכן הכתפיים שלי חלשות משאר הגוף.
ולגבי שאר משקלי הפדיחה, אתה צודק אבל עם הזמן למדתי שהפדיחה הכי גדולה זה להפצע כי אתה אידיוט, לעבד את היכולת והרצון להתאמן, ולשבת בבית ולשחק ווארלד אוף ווארקראפט.
אפילו סקוואט עם פלאפון בכיס בתור משקולת תורם לגוף שלי יותר מחצי קילו בן & ג'אריס שאני דופק מול מחשב בזמן שאני מחכה לRAID
😉

בנדה: אני לא הייתי רוצה שזה יהפוך לויכוח על תזונה. אני גם כנראה לא יודע מספיק כדי שויכוח זה יתקיים. עקרונית אין לי שום דבר נגד לגדול עוד...פשוט מעולם לא עשיתי את זה במכוון

מר לטיסימוס: תודה קודם כל. למה דדליפט ירחיב את המותניים?

עם אתה מצליח להרים 120 קילו בנץ מלאים ל5 זה אומר לי שיש לך יד אחורית כתפיים וחזה חזק כך שאין שום סיבה שהפרס שלך יהיה רק 60 זה לא הגיוני אתה תראה שתגיע ל80 בלי בעיה עם הזמן
ומה שלמדת זה נכון בגלל זה לומדים את התכניקה של התרגלים כמו שצריך ובעתיד לא פוחדים להרים כבד סיכון לפיצעות תמיד יש אבל לא סיבה לא להרים כבד

לא חשוב כמה אתה מרים, חשוב איך שאתה נראה! מה יעזור לו דדליפט גבוה, סתם ירחיב את המותניים.

צודק העיקר לא להיות שמן ומגעיל

 

[Zangief]

אה, אם מדובר בפונקציה של זמן אז במידה ו F(t)=x, כאשר t הוא זמן שלי באימונים ו x הוא התוצאה שלי שולדר פרס אני מניח שקיים t מסויים שבעבורו יהיה x גדול מ 80... אולי אפילו 81! 😆