נק' מוניטין:
19,428
- בבית
חזק, כל הכבוד! ;susss
- פותח/ת השרשור
- #7
לא חושף נתונים עקב מרגלים. מה שכן מדובר פה בשמן מדופלם :hoel
עבדתי לפי הלינארית של ביל סטאר.
🤪🤪🤪
נק' מוניטין:
59,934
הוא עשה 4 חודשים
חודשיים מתוכם בגרעון קלורי עד 150 ל5 בערך
אחר כך הוא הוסיף פחמימה סביב האימון עד 180 ל5
ואחר כך הלך על סינגלים (כמובן עם הורדת עומס מהאימונים) זה היה יום בוקס בתחילת השבוע וסוף שבוע סינגלים ~
עכשיו הוא מתחיל משהו חדש שבניתי לו שיתאים לפוטבול
זה משתנה
מי שמתאמן בקבוצה ומתאמן כוח אני מסדר לו את האימונים שיתאימו לו
מי שלא בקבוצה ורוצה התאמה יכול לפנות אלי
חודשיים מתוכם בגרעון קלורי עד 150 ל5 בערך
אחר כך הוא הוסיף פחמימה סביב האימון עד 180 ל5
ואחר כך הלך על סינגלים (כמובן עם הורדת עומס מהאימונים) זה היה יום בוקס בתחילת השבוע וסוף שבוע סינגלים ~
עכשיו הוא מתחיל משהו חדש שבניתי לו שיתאים לפוטבול
זה משתנה
מי שמתאמן בקבוצה ומתאמן כוח אני מסדר לו את האימונים שיתאימו לו
מי שלא בקבוצה ורוצה התאמה יכול לפנות אלי
נק' מוניטין:
8,412
נק' מוניטין:
8,412
אני משוכנע
למרות שאני לא משחק פוטבול הוא עזר לי קצת לעשות שינויים קלים בתוכנית 5*5 הלינארית של ביל סטאר
