ייעוץ שאלה בקשר לתזונה בסייקל חיטוב

[סניור]

בהנחה שהמאזן הניטרלי שלי הוא 2200 קלוריות
אני בסייקל פרופ וויני
עד כמה אני יכול לרדת בקלוריות כדי לא לשרוף שריר
כמות חלבון מינימלית?
שומנים פחמימות?
אני 14 א.ש רוצה להגיע ל10

 

[moo]

כמה אתה שוקל ?

 

[סניור]

95.5
180
בן 29

 

[moo]

הניטראלי שלך לדעתי הרבה יותר גבוה

 

[סניור]

2600-2400?
ובקשר לשאלתי?

 

[moo]

אם אתה עושה דל שומן אז
שומן עד 50
חלבון בערך 250-300
ופחמימה כל השאר (או להוסיף עוד חלבון ופחמימה להגיע לכמות קלוריות שאתה צריך)

 

[בנדה]

תרד למשך שבועים ל-50 גרם פחממה ליום, ואחר כך תמשיך על 0.. אתה תסיים את החיטוב בעוד 3 שבועות בערך. רק תוסיף חלבון במקביל.

 

[adimenia]

למה לרדת ל 50ג פחמימה? אין שום סיבה בעולם אני לא יודע תכנית התזונה שלך אבל מבחינת גירעון קלורי אתה יכול לרדת ל 1000 קלוריות מתחת לתחזוקה בלי חשש לאיבוד שריר. (לפחות איתי זה ככה) אני מציע לך להתחיל מגירעון של 500 קלוריות ולקצץ לאט לאט עד שתגיע לגבול שלך