נק' מוניטין:
1,909
אישית:
או עושה גלידה או מערבב מים\חלב , אני לא אוהב לעשות שייקים אני מעדיף לאכול אוכל מוצק מאשר לדחוף דברים ולשתות.
אבל אם אתה רוצה אתה יכול להכניס כל מרכיב שאתה רוצה כמו:
בננות\תפוח(כל פרי אחר שאתה אוהב), פירות יבשים, דבש, חמאת בוטנים, יוגורט, שיבולת שועל, חלווה, חלב, קרח..
בקיצור כל מה שאתה אוהב פשוט תנסה
או עושה גלידה או מערבב מים\חלב , אני לא אוהב לעשות שייקים אני מעדיף לאכול אוכל מוצק מאשר לדחוף דברים ולשתות.
אבל אם אתה רוצה אתה יכול להכניס כל מרכיב שאתה רוצה כמו:
בננות\תפוח(כל פרי אחר שאתה אוהב), פירות יבשים, דבש, חמאת בוטנים, יוגורט, שיבולת שועל, חלווה, חלב, קרח..
בקיצור כל מה שאתה אוהב פשוט תנסה
נק' מוניטין:
1,909
כשאמרתי שאני מכין גלידה לא התכוונתי לערבב בפנים גלידה.
אם אתה בדל פחמימה יש לי משהו ממש טעים שיחזיק אותך שפוי בדיאטה. (חוץ מזה חמאת בוטנים לא פוגעת בדיאטה זה אחלה מקור לשומנים)
ושום דבר לא עוזר לספיגה של חלבון.
הנה המתכון לגלידת חלבון+שומן:
100 גרם יוגורט יווני
30 גרם גבינת קרם שמנת 5%
קצת קינמון
ממתיק
רוטב של ואלדן פרמז(לא חובה, אני לפעמים שם סירופ שוקולד\מייפל\קרמל)
אבקת חלבון(לא משנה איזה, אני משתמש לפעמים בקזאין ולפעמים ברגיל)
20 גרם חמאת בוטנים או כמה שאתה רוצה
אם אתה משתמש בקזאין תוסיף מים אחרת יצא לך עיסה ואם זה חלבון רגיל אל תוסיף מים.
שים שעה-שעה וחצי במקפיא וזהו.
בתאבון
אם אתה בדל פחמימה יש לי משהו ממש טעים שיחזיק אותך שפוי בדיאטה. (חוץ מזה חמאת בוטנים לא פוגעת בדיאטה זה אחלה מקור לשומנים)
ושום דבר לא עוזר לספיגה של חלבון.
הנה המתכון לגלידת חלבון+שומן:
100 גרם יוגורט יווני
30 גרם גבינת קרם שמנת 5%
קצת קינמון
ממתיק
רוטב של ואלדן פרמז(לא חובה, אני לפעמים שם סירופ שוקולד\מייפל\קרמל)
אבקת חלבון(לא משנה איזה, אני משתמש לפעמים בקזאין ולפעמים ברגיל)
20 גרם חמאת בוטנים או כמה שאתה רוצה
אם אתה משתמש בקזאין תוסיף מים אחרת יצא לך עיסה ואם זה חלבון רגיל אל תוסיף מים.
שים שעה-שעה וחצי במקפיא וזהו.
בתאבון
נק' מוניטין:
17,049
אני סתם אוהב לדחוף דברים לבלנדר (משעמום)..
משהו שניסיתי לא מזמן:
2 כפות גלידת ריבת חלב דיאט
סקופ אבקת חלבון שוקו
2 קוביות שוקולד
300 גרם חלב
25 גרם שיבולת שועל (אחרי הרתחה)
40 גרם פיטנס בטעם שוקולד
דחפתי גם קינדר דליס
הכל בבלנדר ויצא בנזונהה!! (לשתות עם קשית ולהשפיך מעל השייק קצפת מתוקה, קונים בסופר)
משהו שניסיתי לא מזמן:
2 כפות גלידת ריבת חלב דיאט
סקופ אבקת חלבון שוקו
2 קוביות שוקולד
300 גרם חלב
25 גרם שיבולת שועל (אחרי הרתחה)
40 גרם פיטנס בטעם שוקולד
דחפתי גם קינדר דליס
הכל בבלנדר ויצא בנזונהה!! (לשתות עם קשית ולהשפיך מעל השייק קצפת מתוקה, קונים בסופר)
נק' מוניטין:
105
אם אתה רוצה להוסיף עוד חלבון איכותי אז למה לא?
נק' מוניטין:
600
בעבר,כשהתאמנתי.
הבסיס היה חלב כמובן,הוספתי שמנת מתוקה(היא לא באמת מתוקה)קצת גלידה,חלב קוקוס,ובהתאם לכל טעם הייתי שם משהו שמתחבר.
בננה הייתי שונא לשים כי זה דופק את המרקם ולפעמים נהיה שחור,בשייק של פינה קולדה,הייתי מוסיף קצת רום,היה נותן טעם ממש טוב לשייק,הייתי מוסיף קצת פחות מחצי שאט.
אגוזים טחונים זה בא בטוב עם טעמים שוקולדים,גם שקדים טחונים זה אחלה.
הבסיס היה חלב כמובן,הוספתי שמנת מתוקה(היא לא באמת מתוקה)קצת גלידה,חלב קוקוס,ובהתאם לכל טעם הייתי שם משהו שמתחבר.
בננה הייתי שונא לשים כי זה דופק את המרקם ולפעמים נהיה שחור,בשייק של פינה קולדה,הייתי מוסיף קצת רום,היה נותן טעם ממש טוב לשייק,הייתי מוסיף קצת פחות מחצי שאט.
אגוזים טחונים זה בא בטוב עם טעמים שוקולדים,גם שקדים טחונים זה אחלה.
נק' מוניטין:
136
בשביל להגביר את יעילות השייק? אין צורך בשום דבר מעבר למים.
בשביל הטעם/קלוריות נוספות - כל מה שמעל.
בשביל הטעם/קלוריות נוספות - כל מה שמעל.
נק' מוניטין:
20
הקטע של הבננות הקפואות אתה מכניס אותם לבלנדר מה ההבדל זה קפוא או רגיל
