נק' מוניטין:
0
שלום רב,כידוע מתיחות לגוף זה דבר חיוני ואפקטיבי לתפקוד השרירים ומהפרקים לפני תחילתו של מאמץ,מצד אחר ידוע לי שאין לעשות מתיחות על ימין ועל שמאל.
רציתי לדעת איזה סוג של מתיחות עושים כאשר קמים מתוך שינה,כלומר איזה שרירים זה רלוונטי למתוח,או שהאם בכלל צריך לעשות חימום מפרקים(ברכיים,צוואר,עמוד שדרה,מרפקים)?
נא לציין תרגילים ואופן ביצוע,
רב תודות!
רציתי לדעת איזה סוג של מתיחות עושים כאשר קמים מתוך שינה,כלומר איזה שרירים זה רלוונטי למתוח,או שהאם בכלל צריך לעשות חימום מפרקים(ברכיים,צוואר,עמוד שדרה,מרפקים)?
נא לציין תרגילים ואופן ביצוע,
רב תודות!
