ייעוץ תוכנית אימונים לחייל בצבא, דעתכם?

[stav155]

FBW
נתחיל מיזה שאין מכון ומה שיש זה רק ספות מתכוננות, מוטות ופלטות..

חזה: בנצ' פרס 3 סטים - 6 חזרות

גב: מתח 3 סטים - MAX

כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 2 סטים - 6-8 חזרות

יד קדמית: כפיפות מרפקים בישיבה סט אחד - 8 חזרות

יד אחורית: סט אחד 8 חזרות

רגליים: סקואוט משקל גוף 3 סטים 15 חזרות

מה אתם אומרים?

 

[SweetBamba]

איפה אתה משרת זה קודם כל
האםאתה מסודר מבחינת מזון?
ולמה סקוואט משקל גוף?
מה המטרה שלך באימונים.? פרט יותר
גובה משקל...

 

[liavsg]

אין שם כלוב לעשות סקוואט...?

 

[stav155]

איזה כלוב אני אומר לכם אין כלום.. רק ספות מוטות ופלטות..
ומסודר מבחינת תזונה, מטרה לעלות במסה, גובה 167 משקל 62
אני יכול אולי להחליף תסקוואט בדדליפט אבל צריך רק ללמוד טכניקה לפניי מה אתם אומרים?

 

[moo]

תעשה סקוואט תוציא ממקבילים
או שתרים את המוט בקלין ותעשה פרונט סקוואט

 

[SweetBamba]

איזה כלוב אני אומר לכם אין כלום.. רק ספות מוטות ופלטות..
ומסודר מבחינת תזונה, מטרה לעלות במסה, גובה 167 משקל 62
אני יכול אולי להחליף תסקוואט בדדליפט אבל צריך רק ללמוד טכניקה לפניי מה אתם אומרים?

לא כי אתה צריך לעשות דדליפט בדתוכנית
אז אתה יכול לעשות פרונט
\או שתשים את המוט כמו שמו אמר על המקבילים או שתמשוך אותו מהספה של הבנצ'
בכל מקרה תעלה סרטונים של טכניקה בפורום ,זה ממש חשוב וככה תדעשאתה עעושה הכל כמו שצריך.
_______________________________________-

מוו-מה דעתך על האק סקוואט? זה נגיד אפשרי?

 

[shay_23]

בצבא יש אילתור, נסה לאלתר כלוב או לפחות מקום שעליו ניתן להעמיד את המוט.
ומי יודע, אם השקיעו בחדר כושר אולי יסכימו להביא לכם כלוב.