ייעוץ מספר שאלות בנוגע לטכניקה של BOR

[MetalHead]

יש לי מספר שאלות בקשר לטכניקה של פנדלי רוס.

1. כשאני מושך אני אמור למשוך לכיוון החזה או לכיוון הבטן?
2. הכף יד שלי מתעקמת ובמקום להיות ישרה בהמשך ליד היא נופלת למטה (הפוך מהאחיזה בפרס)
3. אני איך שהוא נשען קדימה מידי ומעבד קצת שיווי משקל איך אפשר לתקן את זה?
4. הגב שלי מתעגל כשאני מסתכל לרצפה ולא למעלה, אם להסתכל למעלה לא מפריע ולא מכאיב לי בצוואר, האם עדיין חייב להסתכל למטה?

תודה מראש!

 

[MisterHamster]

תצלם את עצמך ככה יהיה אפשר לראות בדיוק מה אתה לא עושה נכון במקום לנחש לפי התיאור...

 

[Cygnus]

כל התשובות כאן: http://www.kilogram.co.il/753/הכל-מסביב-לתרגיל-החתירה/

 

[moo]

1 לבטן (בקו ישר)
2 תחזיק חזק ושהידיים יהיו כמו חבלים
3 צא עם התחת יותר אחורה או תקרב/תרחיק את המוט יותר לשוק תמצא את השווי משקל
4 תלמד לשלוט בזוקפים שלך ללא תלות במבט, ע"י סיבוב אגן +הרמת חזה וכיווץ הזוקפים