אחר בעיה|סובל בחיטוב..

[FromHell]

אז קצת על עצמי
אני עשיתי 2מ אסות בחיים שלי וחיטוב אחד
החיטוב שאני כרגע עושה הוא דל פחמימות שנמשך כבר חצי שנה
אני עושה אותו לאט ויעיל
יש תוצאות אבל למרות הכל אני עצוב
פשוט מעציב אותי כל העניין הזה של האוכל
בזמן האחרון אני כל הזמן רעב
מה שעושה אותי מדוכא ועייף
אני אומר המון בשר המון גבינות
אפילו שאני אוכל 400 גרם נקניק ופרוסה אחת של לחם אני רעב אותו הדבר לחבילה אחת של 200-300 גרם גבינה צהובה

חשבתי אולי לשנות את דרכי האכילה שלי ?להחליף חיטוב?

 

[avivs]

אחי תנסה..
ארוחת צ'יט פעם בשבוע לא תזיק..
בקבוק שתייה מתוקה לא כ"כ יזיק..
שמע הפיתח גוף והתזונה זה חשוב..
אבל ההנאות הקטנות של החיים כמו אוכל חשובות באותה המידה..
צריך לדעת לשלב ביניהם..

 

[J_O_E]

אז קצת על עצמי
אני עשיתי 2מ אסות בחיים שלי וחיטוב אחד
החיטוב שאני כרגע עושה הוא דל פחמימות שנמשך כבר חצי שנה
אני עושה אותו לאט ויעיל
יש תוצאות אבל למרות הכל אני עצוב
פשוט מעציב אותי כל העניין הזה של האוכל
בזמן האחרון אני כל הזמן רעב
מה שעושה אותי מדוכא ועייף
אני אומר המון בשר המון גבינות
אפילו שאני אוכל 400 גרם נקניק ופרוסה אחת של לחם אני רעב אותו הדבר לחבילה אחת של 200-300 גרם גבינה צהובה

חשבתי אולי לשנות את דרכי האכילה שלי ?להחליף חיטוב?

א. אתה עושה העמסות אחת לשבוע?

ב. אחרי תקופה כל כך ארוכה (וגם לפני זה, את האמת) צריך לצאת לנייטרלי של איזה שבועיים.

ג. אתה מעדכן את התפריט שלך? הרי ה-RMR שלך השתנה, כי המשקל שלך ירד.

 

[Reflect]

אני בחיטוב כבר קרוב לשנה. no pain no gain

 

[minimonster]

אתה עושה העמסות? אם כן - כל כמה זמן?

 

[Anabolizm]

לא רואה סיבה אמיתית לעשות חיטוב דל פחמימות אלא אם כן אתה רוצה לרדת לאחוז שומן מאוד נמוך כדי להתחרות. לדעתי זה לא שווה את הסבל והפוטנציאל לאיבוד שריר. אני הבנתי את זה על בשרי, אבל החלטה שלך.

 

[FromHell]

אפשר להגיד שלא לאכול את מה שרוצים גורם לדיכאון
אני מרגיש כמו אמיר האשכנזי מרמזור חח

הייתי עושה העמסה פעם בשבועיים עוד שהייתי חם על החיטוב הזה
בזמן האחרון זה כל שבוע
נסתדר עם זה..אני מאמין שאני לא עובר את ה30-40-גרם פחמימות
אבל לדעתי השומן יוצא יותר מ100
כי אני אוכל הרבה גבינה צהובה משהו כמו חבילה שלמה\300 גרם
ובוטנים
לגבי השתיה התמוקה
אני חיי על קולה זירו חח
כל ארוחה יש קולה זירו לייד או פפסי מקס

 

[Anabolizm]

שתהייה בריא אחי..

 

[MOONLight]

אתה יכול להקטין את הגרעון ע"י הוספת שומן, שבתפריט צריך להיות פחות או יותר קלורית כמו החלבון

 

[אבי כהן]

אם אתה סובל וקשה לך תוותר על הדל פחמימה הזה. זה לא חובה ולא מתאים לכל אחד.
רוב הסיכויים שתשיג בדיוק את אותן התוצאות אם תשמור על אותו הגרעון שאתה מעונין בו עם יותר פחמימות ופחות שומן.

 

[barw]

אל תעשה דל פחמימה
מנסיון אישי, יכלתי לאכול קילו גבינה ועדיין לא שבע לגמריי בדל פחמימה
כל אחד עם מה שמתאים לו, תנסה לעלות פחמימה ותראה איך אתה מגיב לזה