סרטון בדיקת טכניקה סקוואט ודדליפט

[goalkeeper01]

שלום, מבלי להוסיף יותר מידי במילים.. פשוט תגידו לי מה אני צריך לתקן...





הספסלים מסתירים אבל אני חושב שהברכיים גולשות.

 

[GOLABALL]

בדדליפט תרפה תראש הוא בפוזצייה לא טבעית וסתם יביא לפציעה, תנעל כל חזרה עמוד זקוף .

סקווט בירכיים גולשות

 

[goalkeeper01]

איך אני מתקן ברכיים גולשות?

 

[GOLABALL]

שולח אותם לצדדים ומתישב אחורה ...

 

[AnaRhisT]

דדליפט
לא נועל
סקוואט
תוציא ברכיים החוצה ולא קדימה

 

[goalkeeper01]

אני לא מבין, מה הכוונה לא נועל, הברכיים שלי מתיישרות לגמרי וננעלות בסוף, זה נקרא נועל לא?
סליחה על הבורות..

 

[goalkeeper01]

העלתי עוד סרטונים מהאימון היום:
השתדלתי ממש להוציא ברכיים החוצה היום ואני מקווה שאני לא גלשתי אבל השאלה היא האם ירדתי מספיק עמוק? 😵




קלין

 

[DarY]

תנסה לשבת יותר אחורה בסקואט
יכול ליהיות שהאמס שלך פשוט חלשים ולא גמישים

 

[goalkeeper01]

תודה, לגבי השאר?