סרטון בדיקת טכניקה פרס, סקוואט וחתירה

[MetalHead]

הטכניקה בסקוואט די נהרסה כי לא נחתי מספיק בין הסטים וכי זה היה סט אחרון, אבל בכל זאת.

 

[SweetBamba]

בסקוואט בקושי מבינים משהו
והפרס נראה סבבה לגמרי רק תנסה להרים אותו שהוא קרוב יותר לאף ולא כ"כ רחוק ממנו

 

[MetalHead]

אוקיי, ומה בקשר לחתירה?

 

[Snatch]

אל תעשה סקוואט מול מראה.. אם אין ברירה לפחות תסתכל לכיוון של הרגליים ולא ישר
לא נראה שיש היפ דרייב או שאתה שובר מקביל, היה עדיף שתצלם מהפרופיל.
בפרס תשתדל להעלות את המוט בקו ישר ולזוז עם הראש אחורה ומתחת למוט.
חתירה לא טוב, פשוט תלמד את הטכניקה מההתחלה.

 

[MetalHead]

סקוואט נצלם שוב עם יותר מנוחה ופרס אני ינסה לשפר אבל בקשר לחתירה אני לא מבין מה הבעיה, פעם קודמת אמרו לי תלמד שוב ולמדתי ועכשיו עוד הפעם לא טוב 😵
אתה יכול להפנות אותי לנקודות ספציפיות לא טובות כדי שלפחות יהיה לי כיוון?

 

[Kman]

בחתירה המשקל נמוך יחסית (שלא נגיד מאוד נמוך) וקשה לך לשמור על הגב ישר. אני לא יודע אם אתה בנקודה שכדאי לך כרגע לעלות שם משקל יותר מדי.

 

[MetalHead]

אני בכוונה שם רק 40 קילו כדי להתאמן על טכניקה. קראתי שוב את המאמרים והבנתי מספר טעויות שלי.

1. הסטאפ לא נכון כי צריך לקחת את הברכיים קצת אחורה ולשמור את הגב מקביל לרצפה.
2. להרים את המשקל ישר ועל ידי קיבוץ השחמות.
3. להסתכל למטה
4. לשמור על גב תחתון ישר