חייב עזרה ממי שמבין 😃

[M.Rock]

היי אני שוקל 80-81 והגובה שלי הוא 1.84 אני בן 17
עד היום אני עבדתי בחדר כושר על יותר להרזות ופחות לפתח מסה אני לפני שנה שקלתי 97.

היום אני כבר רוצה להתחיל דרך אימונים חדשה שהיא יותר מסה,לגדול בשריר הרבה אבל לא בשומן.
עדיין יש לי שומן בגוף בערך 16-17% לדעתי.
אתם יכולים לעזור לי ? מה צריך? אם צריך תוספי מזון, אז איזה ואיך לוקחים ?

חייב תעזרה תודה תודה !!

---------- התגובה התווספה 25-08-2011 ב 18:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-08-2011 ב 19:57 ----------

בחייאת ,,, אף אחד לא יודע לעזור לי ?..
באסה ..

 

[J_O_E]

ביקשת רק ממי שמבין, לא? :(

בכל מקרה.... אם אתה באמת 17 אחוז, הייתי ממשיך לחטב עוד טיפה ורק אחר כך מסה. תעלה תמונה לפורום כדי שיגידו לך כמה אחוזי שומן אתה באמת. אחר כך תפנה לפורטל קילוגרם ותמצא מדריכים לעליה במסה, חיטוב, והסבר על כל תוספי המזון.

 

[M.Rock]

קודם כל תודה 😃
עכשיו תגיד .. לעלות תמונה לדף הזה שלי ?

 

[J_O_E]

זה בכלל לא הפורום המתאים, לא לתמונות ולא לשאלות. זה פורום של לוגים. יש פורום של תמונות גולשים. תציץ שם ותראה שרשורים דומים, ותבין.

 

[EMZ]

1) שים לב איפה אתה מפרסם הודעות. עוד פעם מישהו יפרסם ספאם בפורום לוגים הוא יקבל אזהרה.
2) תכתוב כותרת עניינית.
3) אף אחד לא עובד אצלך ולא תקבל תשובה תוך שעה.
4) נמאס לי אז נעלתי את האשכול אפילו אחרי שהעברתי אותו.