Starting Strength לוג אימונים
- פותח/ת השרשור itayprz
- פורסם בתאריך
אין שום בעיה, אבל יש הבדל משמעותי בינו לבין LOW BAR.
- פותח/ת השרשור
- #63
זה פאקינג קשה כמה עמוק צריך כבר לרדת,
והכוונה שאני יוריד קצת את המוט אני ינסה אימון הבה לעשות את זה,
- פותח/ת השרשור
- #65
עדיף כפפות ?
נק' מוניטין:
62,133
קשה זה לא תירוץ. אתה צריך לרדת עד הסוף.
נק' מוניטין:
9,634
1. אתה שם את המוט גבוה מדי
2. אתה לא יורד כמעט בכלל
3. אני לא מבין למה אתה לא עושה את זה באיזור ריק אלא דווקא ליד הספה.
זה לא קשה ולא נעליים, אתה צריך להתחיל מ0 עם טכניקה נכונה
אם תתחיל ממשקלים יותר מתקדמים בטכניקה כזאת אתה לא תגיע לשום מקום.
לא אמורה להיות לאף אחד בעיה לרדת למטה, וחסר לך המון..
2. אתה לא יורד כמעט בכלל
3. אני לא מבין למה אתה לא עושה את זה באיזור ריק אלא דווקא ליד הספה.
זה לא קשה ולא נעליים, אתה צריך להתחיל מ0 עם טכניקה נכונה
אם תתחיל ממשקלים יותר מתקדמים בטכניקה כזאת אתה לא תגיע לשום מקום.
לא אמורה להיות לאף אחד בעיה לרדת למטה, וחסר לך המון..
- פותח/ת השרשור
- #68
אמרתי קשה אבל לא אמרתי שזה בלתי אפשרי או שאני לא יכול, וזה לא המשקל
זה לדעת עד לאן לרדת כשצילמו אותי ראיתי איך אני יורד ואני יתקן את זה.
נק' מוניטין:
28,609
אני היחיד שחושב שזאת הגזמה פרועה להגיד ש "אתה לא יורד בכלל" ?
לדעתי אתה מבצע סקוואט highbar סביר. אפשר לרדת יותר עמוק אבל נראה שרוב החזרות שלו היו מקביל או אפילו טיפונת יותר. אותי יותר מדאיג הסידור המטופש הזה להשתמש במתקן לפרס בישיבה בתור סקוואט ראק = מתכון לבעיות.
אני חושב שהגזמת, אבל בגדול מה שאמרת נכון.
תחתוך ל60 קילו, תקפוץ ב5יות עד שזה נהיה קשה ותראה איך הבעיות של העומק מסתדרות.
ותצלם את עצמך, אתה לעולם לא תדע אם ירדת מספיק עד שאין לך מספיק ניסיון בלעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע.
- פותח/ת השרשור
- #71
כה אני יודע עד עכשיו חשבתי שאני יורד ממש עמוק עד שראיתי את זה,
בכל מקרה לא יודע למה בדדליפט וסקוואט המשקלים ירדו לי במכה ,
אימון הבא אני יעשה סט ראשון 60 אם יהיה קל ואני ירד אחלה אז אני יעבור ל70
אם אני ירגיש בעיות בטכניקה אני ישאר.
אתה עקשן. תעלה מאימון לאימון, לא מסט לסט. יש לזה סיבה טובה.
תעזוב כבר את האגו.
נק' מוניטין:
81
המשקלים ירדו לך מכה כי הטכניקה שלך היתה גרועה, וכשתיקנת אותה הופ זה פתאום ממש קשה כי אתה לא רגיל לטכניקה הנכונה...
אגב לדעתי בסט של ה70 יש לך מספיק עומק..
הוא מקביל שם, חסר שם עוד כמה ס"מ.
נק' מוניטין:
9,634
אתה לא אמור לעלות 10 קילו בסקוואט לא מאימון לאימון ובטח ובטח שלא מסט לסט
אתה שם לב שאתה מושך את זה יותר מדי עם הקפיצות האלה
פשוט תתחיל נמוך בטכניקה נכונה ותתקדם בהדרגה ובצורה מבוקרת
bentzrum אם זה ss עושים low bar, ויורדים כמו שצריך. הבן עושה תכנית אז הוא צריך לעקוב אחריה.
אתה שם לב שאתה מושך את זה יותר מדי עם הקפיצות האלה
פשוט תתחיל נמוך בטכניקה נכונה ותתקדם בהדרגה ובצורה מבוקרת
bentzrum אם זה ss עושים low bar, ויורדים כמו שצריך. הבן עושה תכנית אז הוא צריך לעקוב אחריה.
- פותח/ת השרשור
- #76
בסדר אני יעלה ב5 אני יודע שעשיתי טעות עם כל העליות החדות שלי, ובlow bar זה פשוט להוריד את המוט יוטר למה על הרפזים נכון ?,
והעומק שלי הוא יחסית טוב אני יכול לרדת עמוק, אימון הבא אני מצלם תגידו לי איך זה,
נק' מוניטין:
9,634
http://www.chanmatthewchan.com/blog/wp-content/uploads/2009/01/squat-bar-position.jpg
זה low bar.
אם אתה יכול לרדת עמוק - תרד עמוק, וכמה שיותר.
- פותח/ת השרשור
- #79
כשהתחלתי לסדר את המוט לסקוואט הוצאתי 3 משקולות ביד אחת אחת נפלה על האצב אחת על הרגל , מזל לא קרה ברגל כלום וביד שטף דם בציפורן ,
ובסקוואט התחלתי עם 60 והיה קל אז שמתי 75 קילו וירדתי עד הסוף האמסטרינג נגע בתיאומים בחיים לא ירדתי ככה ולא היה לי ממש קשה, כי לא לפני שבועיים ההיתי עושה עם 90,
בדדליפט שמתי 85 קילו סימתי 5,
בבנץ פרס ההיתי חלש טילים אז עזבתי אותו.
ובסקוואט התחלתי עם 60 והיה קל אז שמתי 75 קילו וירדתי עד הסוף האמסטרינג נגע בתיאומים בחיים לא ירדתי ככה ולא היה לי ממש קשה, כי לא לפני שבועיים ההיתי עושה עם 90,
בדדליפט שמתי 85 קילו סימתי 5,
בבנץ פרס ההיתי חלש טילים אז עזבתי אותו.
צילמת?
