הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ תוספים במהלך המסה

N

netanel151

משתמש פעיל
572
6
נק' מוניטין:
92
0
572
6
שלום,
בקרוב אני רוצה להתחיל מסה וחשבתי על לקחת את התוספים הבאים:
מגנזיום
קריאטין
סידן
ויטמין D
מולטי ויטמין (ואם אפשר בבקשה המלצה על מולטי ויטמין במחיר טוב שמספק)
חומצות אמינו (אני מתאמן לפעמים בצום של כ-6 שעות)

עכשיו השאלה שלי היא מה אני יכול עוד לקחת שיעזור לי ומה אני יכול להוריד
הבנתי שהמגנזיום יעזור לי בהתאוששות שהרי ללא התאוששות אין גדילה (?)
סידן וויטמין D יותר עוזרים באימוני כוח מה שאני לא עושה בזמן מסה עדיין יש להם יעילות?
מה התועלת של המולטי ויטמין ועד כמה הוא יכול לעזור ?
תודה רבה רבה לעוזרים ; )
 
נערך לאחרונה:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
  • פותח/ת השרשור
  • #3
זה לא שאני לא רוצה לאכול, זה שאני לא יכול..
אני משתמש בקונצרטה וזה מדכא לי את התאבון מהבוקר עד בערך 6 בערב, אני מתאמן ישר אחרי הלימודים שזה הכי מוקדם ב-1 וחצי..
אני משתמש בכדורי קפאין וזה עושה עבודה נפלאה עושה פלאים ; )
יש לך אולי הצעות לגבי משהו שאני יוכל לאכול בזמן הלימודים (ערך קלורי טוב משהו שאפשר להסחב איתו ולא משו כבד לקיבה)?
ואם אתה יכול בבקשה לענות לי על שאלות התוספים אני אשמח ; ) תודה רבה.
 
Upvote 0 Downvote
מבחינת תוספים, הכי חשוב זה ויטמין D ואומגה 3. סידן חשוב לתסף אם אתה לא אוכל מספיק מוצרי חלב. מגנזיום עוזר בפעילות של השרירים, אבל זה תלוי בך, ובתזונה שלך. אבקת חלבון חשובה למי שלא מגיע לערכים נורמלים רק מתזונה (כמוני). קריאטין עוזר לאימוני כוח, אבל בהחלט לא חובה.

ולגבי אכילה בלימודים, יש הרבה מתכונים לעוגיות חלבון, תריץ חיפוש.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
תודה רבה JOE ו moo
הוהו עוגיות חלבון נשמע טוב.. מקווה להגיע ל-105 קילו בסוף המסה (כרגע אני 91.5) מקווה למסה כמה שיותר נקייה ; ) אתה אומר שלא שווה לקחת מגנזיום ?
 
Upvote 0 Downvote
את האמת האימונים הכי טובים שלי היו אחרי שקמתי משינה ולא אכלתי איזה 6 שעות
קפאין של פרולב ואיזה כוס קפה ובאתי מורעל..כאילו הקפאין השפיע הרבה יותר...
ורצוי לקחת מגנזיום כן
 
Upvote 0 Downvote
תעיף את החומצות אמינו, תתחיל לאכול ואם אתה אוכל מספיק סידן- לא צריך גם את זה.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #11
טוב אז אחרי טיפה חשיבה ודיבורים החלטתי על התוספים הבאים:
אבץ מגנזיום B6 אומגה 3 ויטמין D וקריאטין
מולטי ויטמין זה ממש הכרחי ?
 
Upvote 0 Downvote
הרבה חרטה ברטה פה רשמת לטעמי.. אם כבר לא צריך יותר מאשר מולטי ויטמין וקריאטין מונו ..כל השאר למה..סידן? חח
אל תשכח שאתה אוכל דברים ואתה לא חי על תוספי מזון בלבד
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י alpha:
הרבה חרטה ברטה פה רשמת לטעמי.. אם כבר לא צריך יותר מאשר מולטי ויטמין וקריאטין מונו ..כל השאר למה..סידן? חח
אל תשכח שאתה אוכל דברים ואתה לא חי על תוספי מזון בלבד
לחצו כדי להרחיב...

לעעע
אני חושב שאתה טועה קל מאוד להגיע למחסור בדברים שציינת + אל תשכח שספורטאים צריכים יותר ויטמינים ומינארלים.
 
Upvote 0 Downvote
בכל מקרה דעתי האישית שבמקום שיבזבז את הכסף על כל זה שיקנה קריאטין או פורמולת no ואבקת חלבון
 
Upvote 0 Downvote
חרטה ברטה לא צריך כלום חבל הכסף מולטי זה דיי והותר קריאטין מאוד מומלץ לדעת. אם כבר הייתי חושב על משהו נוסף אולי הייתי הולך על אבץ אבל גם כן ממש ממש לא בטוח. לדעתי מולטי זה מספיק
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

K
איך לשמר מילפרפ שלא יתקלקל במהלך השבוע
תגובות
15
צפיות
765
yanivgoft
yanivgoft
H
קושי להרדם אחרי נטילת תוספים
תגובות
6
צפיות
423
A
astefan 11
Bamba
תוספים לשיפור שינה
תגובות
15
צפיות
1K
כצמן
כצמן
C
היי אשמח ליעוץ לגבי תוספים
תגובות
12
צפיות
914
Maor Pichadza
Maor Pichadza
Amit199
שאלה | שאלה לגבי מספר תוספים
תגובות
6
צפיות
972
Dark Soul Omega
Dark Soul Omega

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית