נק' מוניטין:
68
ישך מאסה מטורפת בןאדם
נק' מוניטין:
13,995
הוא לא נראה טוב כי אין לו צוואר....
רן - ישח יד סוסה!!!!
מזל טוב על הניהול, תותח.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #43
תודה רבה
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #45
חלק מהשיאים העלתי לפה וחלק אני שומר לעצמי
בהצלחה תותח 🙌
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #49
אני יותר מהיר וזריז מששקלתי 8 קילו פחות
אני יותר חזק כי השנה התכוננתי טוב
והסיבלות שלי טובה, הרבה אחרים נשפכים לפני ומקיאים אחרי ספרינטים
ביל סטאר רשם את זה בספר שלו, האמנתי לו ואכן זה עובד
נק' מוניטין:
502
מה הוא רשם?
---------- התגובה התווספה ב 21:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:52 ----------
את מה?
---------- התגובה התווספה ב 21:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:52 ----------
את מה?
אם כבר דיברת על זה, ביל סטאר גם אמר בספר שלו מאיזה משקל ביחס לגובה המסת שריר שאתה מוסיף כבר יותר תזיק לך לספרינטים מאשר תשפר אותך?
נק' מוניטין:
62,133
אין מסת שריר שתפריע לך כל עוד התחזקת בהתאם בזמן שהוספת אותה.
זה נראה לי ממש לא נכון, אחרת איך ספרינטרים כמו אוסיין בולט וכריסטוף למייטרה נראים כמו שהם נראים? לפי מה שאתה אומר הם צריכים להיות הרבה יותר גדולים, הרי זה רק יעזור להם בספרינטים ולא יאט אותם
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #55
שים לב שהם עם השנים מוסיפים מאסה בעיקר בפלג גוף תחתון
וגם הפלג גוף העליון שלהם די גדול
אתה יכול לראות דוגמא לקורנרים בNFL שהם מאוד מהירים שרירים על א.ש נמוך
אם ככה ככל שאתה חזק יותר אתה מהיר יותר אבל בפועל זה לא נכון. הערך השולי של הוספת מסת שריר שתגרום לך להיות חזק יותר יורד ככל שאתה מעלה במשקל הגוף וכתוצאה מכך מתחזק ומתישהו הוא גם יהיה שלילי. אף אחד בסופו של דבר לא יגיד חד משמעית שהחל ממשקל מסויים או מיחס (סקווט:משקל גוף) כבר לא כדאי לך להוסיף משקל. ממה שאני יודע וראיתי , כדאי להגיע למשקל גוף שיאפשר לך להרים סקווט כפול ממשקל גופך לפחות.
נק' מוניטין:
62,133
לא אמרתי את זה. אם גדלת ב 10 קילו ושיפרת את הסקוואט שלך ב 50, אתה לא תהיה יותר איטי. אחרי רמה מסויימת כמות ההשקעה בזה כבר לא שווה את התוצאה, אבל ספרינטרים הם בהחלט לא מי יודע מה קטנים או חסרי מאסה.
