הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ התכנית הלינארית

tomerperetz

משתמש מתחיל
262
0
נק' מוניטין:
-33
262
0
סיום SS תחילת לינארית

שלום סיימתי SS אתמול אני מרגיש שמיציתי את התכנית כי יש לי אחלה משקלים לגיל שלי ואני רוצה לעשות את הלינארית בחיטוב יש לי שאלה אחת כמה אירובי עושים בה ואיך כי קראתי שלא עושים הרבה כי זה פוגע בהתאוששות רציתי שתייעצו לי כמה עושים

---------- התגובה התווספה ב 16:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:31 ----------

הקפצה
 
נערך לאחרונה:
מה המשקלים שלך שאתה מרגיש שמיצית?
בתחילת חיטוב אל תעשה הרבה אירובי ותתחיל לשלב לאט לאט.
אל תתרכז בלהעלות משקלים בחיטוב,חכה לתקופת המאסה בשביל זה
 
  • פותח/ת השרשור
  • #3
סקוואט 130 דדליפט 130 פרס 50 דחיקה 75 מתח 15 עליי הלחיצות ככה בגלל שנפצעתי במרפק וכנמה אירובי בהתחלה יומיים לעשות למשל בימים בלי אימון נגיד 30 דקות? ?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #5
166-167 משקל משהו כמו 75

---------- התגובה התווספה ב 13:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:18 ----------

גובה 167 ככה משקל 75
 
אחלה אז תתחיל חיטוב
תשלב אירובי או פעם- פעמיים בשבוע ריצה של 30-45 דק
או אינטרוואלים כנ"ל פעם- פעמיים בשבוע, אל תכביד על עצמך יותר מידי
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית