היי, אני בן 17 משקל גוף 71 גובה 175 א"ש 11-10
עד עכשיו התאמנתי משקל גוף ובעיקר ריצות והרבה, ומעכשיו אני מתחיל ללכת למכון.
אני מתחיל את המכון כרגע עם תוכנית AB
אני מתמקד בריצה ובאטלתיקה ולכן אני לא יכול לעלות הרבה באחוזי שומן... בגלל זה SS לא בא בחשבון.
יש לי בעיה בברכיים ובגלל זה אני לא יכול לעבוד רגליים, אני כן עובד עליהם קצת בריצה בעליות (ספרינטים בעיקר), וההיקף הוא בערך 58, ככה שרגלי ציפור אין לי... אבל אני לא יכול לעשות סקאווט או לג פרס בגלל הברכיים.
רציתי לשאול איך כדי לחלק את התוכנית AB בלי עבודה על רגליים?
אני עושה AXBXAXX
תודה חבר'ה
עד עכשיו התאמנתי משקל גוף ובעיקר ריצות והרבה, ומעכשיו אני מתחיל ללכת למכון.
אני מתחיל את המכון כרגע עם תוכנית AB
אני מתמקד בריצה ובאטלתיקה ולכן אני לא יכול לעלות הרבה באחוזי שומן... בגלל זה SS לא בא בחשבון.
יש לי בעיה בברכיים ובגלל זה אני לא יכול לעבוד רגליים, אני כן עובד עליהם קצת בריצה בעליות (ספרינטים בעיקר), וההיקף הוא בערך 58, ככה שרגלי ציפור אין לי... אבל אני לא יכול לעשות סקאווט או לג פרס בגלל הברכיים.
רציתי לשאול איך כדי לחלק את התוכנית AB בלי עבודה על רגליים?
אני עושה AXBXAXX
תודה חבר'ה
