ייעוץ בדיקות טכניקה סקוואט דדליפט פרס

[DorT]

סקוואט 45 קילו



פרס 30 קילו


דדליפט 65 קילו


ממה שאני רואה בסקוואט בתחתית הגב התחתון שלי מתעגל.


תודה

 

[MisterHamster]

בסקוואט אתה קורס קדימה ולא שומר על החזה בחוץ, ואתה לא מעלה את האגן והחזה באותו זמן.

 

[DorT]

כן הסקוואט יצא גרוע
מה עם הפרס והדדליפט?

 

[12344]

בפרס אתה מפחד להשתמש בכל הגוף, אתה צריך שהמוט יעלה בקו מאונך לרצפה.

את הדדליפט תתחיל בלי להוציא את הברכיים כל כך קדימה ותישען על העקבים חזק.

 

[DorT]

בפרס אתה מפחד להשתמש בכל הגוף, אתה צריך שהמוט יעלה בקו מאונך לרצפה.

את הדדליפט תתחיל בלי להוציא את הברכיים כל כך קדימה ותישען על העקבים חזק.

אני אמור להטות קצת את הגב אחורה ( קצת) או את הצוואר אחורה?

בדדליפט לא הייתי מרוכז ולא שמתי לב אבל רוב הפעמים זה לא קורה אז אני חושב שהטכניקה בסדר.

ועוד שאלה:
מה היתרונות והחסרונות של LB מול HB?


תודה

 

[12344]

גם וגם. אל תפחד מזה, ככה מבצעים את התרגיל.

 

[HaMBurGer]

טעות

 

[DorT]

עכשיו ראיתי:
" אל תישענו לאחור (עיקום הגב) בשום פנים ואופן. התרגיל אינו אמור להיות "פרס בשיפוע", אלא פרס קלאסי בעמידה ללא כל הישענות לאחור."

בפורטל

אז כן או לא?

 

[aviad13]

איפה הבעיה אחי אתה פשוט צריך להרים חזק גב זקוף והמוט כמה שיותר קרוב לגוף והאמות יהיו אנכיות

 

[12344]

עכשיו ראיתי:
" אל תישענו לאחור (עיקום הגב) בשום פנים ואופן. התרגיל אינו אמור להיות "פרס בשיפוע", אלא פרס קלאסי בעמידה ללא כל הישענות לאחור."

בפורטל

אז כן או לא?

אתה צריך להישען ככה שיתאפשר לך להרים את המוט בקו מאונך לרצפה, לא יותר מזה.

 

[David2309]

אתה לא לוקח את הגב יותר מידי אחורה , אתה צריך פשוט לקחת יותר את הראש עם הגב יוצא לך מין צורה שאתה מיישר את הגב . כשהמוט כבר למעלה , תנעל את המרפקים .