בעיה בתקופת המסה!

[ANIMA0855]

שלום
גיל 17 ו 3 חודשים
גובה 1.73
משקל לפני כניסה לחדר כושר 55
משקל עכשיוו 64
אני מתאמן חודשים בתוכנית ss
אני מחפף שזה אומר פעם ב לא בא,חולה,לא עשה סקוואט חודש
אני עולה במשקלל אבל הבעיה שאני מתנפח רק בצדדים!!
בבטן לא השמנתי אבל בצדדים אני כמ בלון נהיה
חזה מרובע נהיה לי וקצת התרחבתי ביידים ובגב
אבל בצדדים אני כמו בלון וזה מגעיל אותי
וחבר שלי אמר לי שכנראה אני אוכל יותר מדי דברים עם שומן וככה אני כמו בלון
כי הוא העלה גם מ 55 ועכשיו הוא במשקל 66
והוא לא כל כך התנפח בצדדים אבל אני בכלל
וגם בפנים שלי השמנתי נורא!
אבל אני לא אוכל דברים עם שומן אני אוכל ביום 6 פיתות ועוד כמה ארוחות
כול להיות שאני משמין בגלל שאני לא מגיע לכמות חלבון שדרושה לי?
כי אני בכול יום מגיע בערך ל 50גרם חלבון
ואני צריך להגיע ל 130גרם

 

[ANIMA0855]

UP!!!

 

[nitzan1234]

תפרסם את התפריט שלך.
ואם אתה יכול גם תמונה.

 

[HaMBurGer]

מה הקשר ל:
לוג אימונים ותזונה

אתה לא יודע לקרוא?

 

[ANIMA0855]

אני אוכל ביום משהו כמו 6 פיתות+2 חביתות+טונה/חזה עוף (חזה עוף פעם בכמה זמן לא כל יום} +כמה ארוחות
אני עובר את ה BMR שלי ומגיע בערך ל 50 גרם שומן ביום שזה טבעי למתאמן!
אבל בקטע של החלבון אני מגיע ל 50 גרם שזה לא טוב ובגלל זה נראה לי לא מתפתח לי השריר ואז אני סתם משמין!
יכול להיות?