ייעוץ אימון יום רביעי בUD2

[kroif]

קראתי את הספר(EBOOK)וגם את המאמרים בנוגע לדיאטת הUD2 מצוין שם שבבוקר היום הרביעי מומלץ לעשות אירובי ולאחר הצהרים עושים את אימון הכח.
שאלתי היא האם אני יכול לעשות את אימון הכח ולאחריו אירובי חצי שעה בדופק מתון?

 

[COSMOS]

נראה לי קצת מיותר... במיד ואתה עושה אירובי בבוקר..

 

[kroif]

הכוונה שלי היתה לא לעשות אירובי לבבוקר אלא לאחר האימון במקום.

 

[Snir_y]

קראתי את הספר(EBOOK)וגם את המאמרים בנוגע לדיאטת הUD2 מצוין שם שבבוקר היום הרביעי מומלץ לעשות אירובי ולאחר הצהרים עושים את אימון הכח.
שאלתי היא האם אני יכול לעשות את אימון הכח ולאחריו אירובי חצי שעה בדופק מתון?

עדיף שלא, כיוון שמטרת אימון הכח לפני ההעמסה ביום הרביעי של הדיאטה הזו היא להכין את הגוף שלך להעמסה, לרוקן את מאגרי הגליקוגן לרמה הנמוכה כדי שההעמסה תהיה אפקטיבית. אני מאמין שאם תעשה את אימון הכח בבוקר, תעמיס אחריו ואז בצהריים תעשה אירובי לא תהיה עם זה בעיה אבל אני לא רואה טעם לעשות זאת.

 

[scarface]

אם תעשה אירובי אחרי אימון כוח זה ממש לא יהיה אסון.
אבל עדיף בבוקר כי זמן הכי טוב לפרוטוקולים.אתה מדולל כמעט לגמרי.
אל תשכח שלפני האימון כוח אתה צריך לפי לייל חלבון+פחמימה ככה שאתה מקפיץ אינסולין.