ייעוץ להמשיך לשתות חלב בחיטוב?

[לירן]

היי

בתפריט מסה שלי כרגע אני שותה ליטר חלב ביום
בשבועות הקרובים אני רוצה להתחיל חיטוב ואיתו תפריט חדש
יש בעייתיות עם חלב בתפריט חיטוב כל עוד לא חורגים מהגרעון הקלורי הרצוי ?
אני שואל כי בליטר חלב יש לא מעט פחמימות

תודה מראש ושנה טובה

 

[ארז]

אם זה דל פחמימה עדיף להימנע בגלל הפחמימות כמובן ,
אם זה חיטוב רגיל תחשב את עיקר הערכים הסופיים כמובן .
מן הסתם שליטר חלב לא יכנס לך לתפריט אבל 1-2 כוסות בימים של אימון לדוגמא שאתה צריך לאכול קצת יותר יכול לבוא היטב..

 

[12344]

אם זה דל פחמימה עדיף להימנע בגלל הפחמימות כמובן ,
אם זה חיטוב רגיל תחשב את עיקר הערכים הסופיים כמובן .
מן הסתם שליטר חלב לא יכנס לך לתפריט אבל 1-2 כוסות בימים של אימון לדוגמא שאתה צריך לאכול קצת יותר יכול לבוא היטב..

אני בחיטוב שלי שתיתי 2 ליטר ביום. מה זה החרטה הזה "מן הסתם שליטר חלב לא יכנס לך בתפריט"?

 

[MOONLight]

זה לא חכם להכניס חלב לתפריט חיטוב. שאפשר לנצל את הקלוריות לדברים יותר משביעים.

אבל אם מבחינה תזונתית\קלורית חלב מתאים למסגרת שקבעת אז לא אמורה להיות בעיה.

 

[ארז]

[/COLOR]

אני בחיטוב שלי שתיתי 2 ליטר ביום. מה זה החרטה הזה "מן הסתם שליטר חלב לא יכנס לך בתפריט"?

2 ליטר חלב זה משהו כמו 1100-1200 קל' זה לא הגיוני להחליף כל כך הרבה קל' מחלב שאפשר לאכול ארוחה באמת גדולה במקום .
באמת אתה יודע מזה חיטוב אתה יודע מזה להילחם על כל קלוריה.
תגדיל ראש תנסה להבין למה התכוונתי!

 

[MOONLight]

זה מטומטם לעשות חיטוב עם 2 ליטר חלב ביום.

 

[moo]

איך שזה מסתדר לך
אני שותה בחיטוב איזה 2-4 כוסות חלב 1%
אבל בשלבים אחרונים צריך לראות שזה מסתדר כי אתה לפעמים רעב

 

[Anabolizm]

כשהייתי על חיטוב עם פחמימות (100-150 גרם ליום) הייתי שותה 300-400 מ"ל של חלב ביחד עם האבקה לאחר האימון. גם טעים, גם סוגר לי על הערכים של הסידן וגם לאלה שמאמינים שצריך להקפיץ את האינסולין ולהחזיר נוזלים לאחר אימון חלב זה אחלה בשבילם.
אני חושב שגם יש מאמר שלם על חלב וכמה שהוא מומלץ לאחר האימון בפורטל.
בהצלחה.

 

[dingo]

עדיף להכניס אוכל מוצק במקום החלב..

 

[לירן]

תודה לכולם על התגובות
העניין הוא שאני חושב שיהיה לי קשה קצת להגיע ל-2 גרם חלבון בלי החלב(בגלל זה אני גם שותה עכשיו), מה אתם אומרים על אבקת חלבון שתספק לי מנת חלבון "נקייה" במקום חלק מהחלב ?
שוב תודה

 

[ארז]

תודה לכולם על התגובות
העניין הוא שאני חושב שיהיה לי קשה קצת להגיע ל-2 גרם חלבון בלי החלב(בגלל זה אני גם שותה עכשיו), מה אתם אומרים על אבקת חלבון שתספק לי מנת חלבון "נקייה" במקום חלק מהחלב ?
שוב תודה

עלית פה על משהו . 😃