ייעוץ ייעוץ לחבר

[tomerperetz]

חבר שלי עוד מעט מסיים את הלינארית בחיטוב לאחר מסה עם ss והוא רוצה לדעת מה יהיה לו יותר אפקטיבי.למסה הבאה לפצל לab מהפורטל או לעשות טקסס תודה מראש

---------- התגובה התווספה 01-10-2011 ב 11:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה 30-09-2011 ב 21:55 ----------

הקפצה

 

[moo]

אני מעדיף לעשות את הליניארית של ביל סטאר
ולהתקדם עם המשקלי עבודה
אחר כך הוא יכול לפצל ל2 עליון 2 תחתון ולתת יותר נפח עם תרגילי עזר

 

[ElemenTal]

תלוי מה המטרה, אם הוא רוצה לגדול אז לפי דעתי עדיף AB.
אני גם סימתי SS, כרגע בחיטוב עם הליניארית, ואחרי זה מתכוון להמשיך מסה עם AB.
אחרי הרבה דיונים וויכוחים פה... תוכנית כוח תביא לגדילה מצוינת אצל מתאמן מתחיל אבל בהמשך כנראה עדיף פיצולים. חוץ מזה כשמפצלים לא מפסיקים לעבוד עצים, אפשר לשלב מורכבים בעצימות גבוה וגם לפמפם קצת עם תרגילי עזר, קיצר AB מהפורטל זה טוב.

 

[tomerperetz]

תודה על העזרה זה מה שהוא יעשה כנראה אחרי הלינארית אבל abc לא מומלץ נכון רק ab
עברתי עכשיו. ל התוכנית ab שיש בפורטל והיא נראת לי ריקה מדיי אבל הabc נראית לי יותר מלאה מה אתם אומרים לעשות ab 4 פעמים בשבוע או abc 4 בשבוע ???

---------- התגובה התווספה ב 20:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:02 ----------

?????

 

[ElemenTal]

תוכנית יותר מפוצלת למתאמן יותר מתקדם. אז AB
ומה בכלל הנתונים של חבר שלך והמשקלי עבודה שלו בסוף SS ?

 

[tomerperetz]

130 סקוואט ודדליפט 75 דחיקה 50 פרס הוא בגיל 15 ומשהו מתח עם 15 עליו הלחיצות כך. כי הוא נפצע במרפק אז אתה אומר שכדאי לו ללכת על הab סבבה ולמה אין שם דדליפט?

---------- התגובה התווספה ב 17:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:23 ----------

????

 

[ElemenTal]

ב AB הראשונה יש...