שלום,
אינני מתאמן מתחיל או טרי.
כמו כן אינני מעוניין ב-SS ,בהעלאת מסה או בחיטוב. מטרותיי הן כרגע לשמר את הקיים.
בתקופות לחץ (עבודה/לימודים) חלק מהאימונים אני עושה בבית. (יש ציוד הולם ומספק)
כרגע מס' האימונים שביכולתי להקצות בשבוע הוא שלושה.
עבדתי תקופה מסויימת עם FBW (שבגדול מורכבת ב-4-5 סטים לשריר גדול, 2 סטים לשריר קטן)
אך כל הסימנים מראים על אימון יתר.
הגעתי למסקנה שלאמן את אותה קבוצת שריר 3 פעמים בשבוע עבורי זה טו מאצ'.
אני מחפש תוכנית של 3 אימונים בשבוע שתאפשר לי לאמן כל קבוצת שרירים פעם-פעמיים.
כרגע הצלחתי לחשוב רק על ABC (איי-חזה+יד אחורית,בי- גב+יד קדמית,סי רגליים+כתפיים)
או על ABA ובשבוע שאחריו BAB.
חשבתי גם על האפשרות של לבצע אימון ראשון בשבוע FBW , ואת השניים הנותרים לחלק.
עצות, דעות וכו' תתקבלנה בברכה
אינני מתאמן מתחיל או טרי.
כמו כן אינני מעוניין ב-SS ,בהעלאת מסה או בחיטוב. מטרותיי הן כרגע לשמר את הקיים.
בתקופות לחץ (עבודה/לימודים) חלק מהאימונים אני עושה בבית. (יש ציוד הולם ומספק)
כרגע מס' האימונים שביכולתי להקצות בשבוע הוא שלושה.
עבדתי תקופה מסויימת עם FBW (שבגדול מורכבת ב-4-5 סטים לשריר גדול, 2 סטים לשריר קטן)
אך כל הסימנים מראים על אימון יתר.
הגעתי למסקנה שלאמן את אותה קבוצת שריר 3 פעמים בשבוע עבורי זה טו מאצ'.
אני מחפש תוכנית של 3 אימונים בשבוע שתאפשר לי לאמן כל קבוצת שרירים פעם-פעמיים.
כרגע הצלחתי לחשוב רק על ABC (איי-חזה+יד אחורית,בי- גב+יד קדמית,סי רגליים+כתפיים)
או על ABA ובשבוע שאחריו BAB.
חשבתי גם על האפשרות של לבצע אימון ראשון בשבוע FBW , ואת השניים הנותרים לחלק.
עצות, דעות וכו' תתקבלנה בברכה
