תמונה תוצאות אחרי חודש מאסה

[MilanAc]

עשיתי מאסה ואז חיטוב ואז חודש נפצעתי והפסקתי להתאמן ולפני חודש חזרתי
1.68
64.5 ק"ג {שקילה אחרונה לפני יומיים }

משקלי עבודה
דדליפט:
105 ק"ג 3X5
סקוואט 105 ק"ג 3X5
בנץ פרס 65 ק"ג 3X5
מילטרי:55 ק"ג



אחרי 4 ק"ג שעליתי +-


תוצאות :

מתכנן להמשיך עוד חודשיים במאסה השאלה אם להמשיך בקצב הזה של 4 קילו בחודש או פחות ?

או להפסיק ב70 ק"ג ואז חיטוב ?
הבטן ככה מנופחת כי אני אחרי לאפה שווארמה אבל עדיין ...

כמה א"ש שומן אני עכשיו?

 

[Anabolizm]

התמונות לא משהו. אבל נראה כאילו אתה בדרך הנכונה.

 

[zuko]

מה זה הרגליים האלה? זה אמיתי?

 

[MilanAc]

מה זה הרגליים האלה? זה אמיתי?

אמיתי לגמרי למה ?

 

[aviad13]

אחי קודם כל אתה מלך בגלל שאתה אוהד מילאן
דבר שני רגליים ענקיות, איזה תוכנית עשית?
וכנראה שחלק לא קטן מהרגליים האלה זה שומן, אבל עדיין ענקיות

 

[MilanAc]

אחי קודם כל אתה מלך בגלל שאתה אוהד מילאן
דבר שני רגליים ענקיות, איזה תוכנית עשית?
וכנראה שחלק לא קטן מהרגליים האלה זה שומן, אבל עדיין ענקיות

דווקא ברגליים האחוז שומן קטן בקושי אפשר לתפוס שומן ברגליים שאני מפעיל שריר
ו....

SS +-

רק שאני הוספתי תרגיל לכל שריר יותר נכון הבסיס של SS עם הוספת תרגילי עזר
החלק בגוף שאני הכי פחות מרוצה ממנו זה הגב אני לא רואה התקדמות מישהו יודע למה?
אני עובד על הגב עם דדליפט כמו שרשמתי
105KG 3X5
ומתח עם משקל אני +10KG
3X5

ובקשר לשאלה שלי מתי להתחיל לחטב אשמח אם תענו לי :]

 

[harder]

רגלים גדלות מדי יחסית 105 סקוואט
תחטב מתי שאתה רוצה
אישית הייתי מציע לך קודם לעבור את 130 סקוואט לפחות כנל דדליפט

 

[zuko]

שמע אין לך מסה בכלל בפלג גוף העליון, והרגלים נראות גדולות,החוסר פרופורציה חוגג!,מה עשית רק סקוואט?
בהנחה שהתמונה משקפת זה נראה ממש מוזר.

יש בעיות עם ג'ינסים? (רציני אני שואל)
הייתי מוותר על ss במקרה שלך.

 

[Endomorph]

לדעתי רוב השומן שלך מצטבר באיזור הרגליים גם אם זה לא כ"כ נראה לך או מרגיש לך.
ואני לא ממליץ לך להתקדם יותר מקילו בחודש כי זה סתם מיותר,ואתה יכול להפסיק את המאסה לפי מה שאתה מרגיש עם עצמך.

 

[MilanAc]

אין בעיה בכלל עם ג׳ינסים ... בכל מקרה אני לא יודע מה בקשר לפלג גוף עליון אני מרגיש שנהייתי יותר מאסיבי אני יעלה תמונה עם גינס ובגדים וזה ממש לא חוסר פרופרציונאלי חוץ מהגב שהגב שלי באמת דיי קטן אבל חזה מפותח יד קדמית דיי מאסיבית לפי דעתי ואני מרים משקלים מכובדים לגמרי במשקל שלי בכל זאת סך בכל 65 קילו אני עם האייפון אז זה מנוסח מסריח ד"א בתור בן אדם שהיה שמן ועבר חיטוב של 22 קילו אני יודע מה זה שומן בבטן הא"ש שומן גבוהה וברגליים דיי נמוך

 

[מר לטיסימוס]

הכל בסדר, תמשיך בתוכנית כמו שצריך.

 

[BigMass]

איפה הלפני תמונות?

 

[MilanAc]

איפה הלפני תמונות?

אין לי תמונות של הלפני יש לי תמונות של אחרי החיטוב הרצחני של ה22 ק"ג לפני שנה וחצי

אכלתי תסביך על עצמי בגללכם אמרתם פה שאין מאסת שריר בכלל בפלג גוף העליון ניראלי אני עושה בעקבות זה חיטוב ופורש מהחד"כ גם בעקבות חוסר זמן כי עוד מעט גיוס ... תכננתי לגדול עד חודש ינואר ככה ואז לחטב עד מרץ .. אבל לפי מה שאמרתם אני סתם משמין ולא גודל במאסת שריר אז אני סתם מבזבז לעצמי את הזמן ..

 

[Philip]

אה וזה שתפרוש יגדיל את מסת השריר?
אני אישית חושב שיש מסה אבל גם שומן, אולי תרד טיפה בכמות אוכל..

 

[Pazits]

דווקא יש מסה, רגליים באמת ענקיות. כל הכבוד.

 

[MilanAc]

אה וזה שתפרוש יגדיל את מסת השריר?
אני אישית חושב שיש מסה אבל גם שומן, אולי תרד טיפה בכמות אוכל..

ואללה לא אחי אבל אני משקיע באימונים את כל כולי אני דואג לאכול מלאאאא לדחוף אוכל את מצב של התפוצצות ודחיפת אוכל בכוח ואני מרבה לא לצאת עד מאוחר כי אני חייב ת8-10 שעות שינה כל יום ואני דואג לישון צהריים ושלא לדבר על קיום יחסי מין בימים של אימונים או לילות של לפני בגלל שזה מעייף :X

וכשבאים ותאכלס אומרים לך נהיית קבב ולא גדלת אז... ואללה מבאס

אסור לדבר על הזמנות מחו"ל פעם הבאה תקבל אזהרה

 

[leftyland]

ואללה לא אחי אבל אני משקיע באימונים את כל כולי אני דואג לאכול מלאאאא לדחוף אוכל את מצב של התפוצצות ודחיפת אוכל בכוח ואני מרבה לא לצאת עד מאוחר כי אני חייב ת8-10 שעות שינה כל יום ואני דואג לישון צהריים ושלא לדבר על קיום יחסי מין בימים של אימונים או לילות של לפני בגלל שזה מעייף :X

רק על זה מגיע לך מוניטין שלילי.

לגבי התוכנית:

1. רשמת שאתה עושה דדליפט 3X5; יכול להיות שזה מפריע לך להוסיף משקל בדדליפט.

2. אם אתה מוסיף יותר מדי תרגילי עזר, גם זה יכול לעייף אותך ולמנוע ממך להוסיף משקלים.

אי לכך, אני מציע שתרשום את התוכנית שלך ונוכל לייעץ לך.

 

[MilanAc]

רק על זה מגיע לך מוניטין שלילי.

לגבי התוכנית:

1. רשמת שאתה עושה דדליפט 3X5; יכול להיות שזה מפריע לך להוסיף משקל בדדליפט.

2. אם אתה מוסיף יותר מדי תרגילי עזר, גם זה יכול לעייף אותך ולמנוע ממך להוסיף משקלים.

אי לכך, אני מציע שתרשום את התוכנית שלך ונוכל לייעץ לך.

חחח למה מוניטין שלילי ?

וכן יש לי הרבה מאוד תרגילי עזר עכשיו חזרתי מאימון עוד מעט אני יבוא אני יערוך את ההודעה וירשום את התוכנית שלי צריך להתקלח ולנוח קצת

 

[MOONLight]

ואללה לא אחי אבל אני משקיע באימונים את כל כולי אני דואג לאכול מלאאאא לדחוף אוכל את מצב של התפוצצות ודחיפת אוכל בכוח ואני מרבה לא לצאת עד מאוחר כי אני חייב ת8-10 שעות שינה כל יום ואני דואג לישון צהריים ושלא לדבר על קיום יחסי מין בימים של אימונים או לילות של לפני בגלל שזה מעייף :X

וכשבאים ותאכלס אומרים לך נהיית קבב ולא גדלת אז... ואללה מבאס

אסור לדבר על הזמנות מחו"ל פעם הבאה תקבל אזהרה

אני לא מסכים סקס קודם לאימונים.