תמונה מתאמן כשמונה חודש , התחלתי SS לפני כמה ימים

[HENHRATI15]

עלייה של 15 קילו ב5 חודש..ב3 האחרונים אין התקדמות

 

[Endomorph]

חזק מאוד כל הכבוד,מדוע אין התקדמות ב3 החודשים האחרונים?

 

[HENHRATI15]

תודה רבה , שיניתי תוכנית לABC ... לא הייתה הצלחה רבה...עכשיו SS ... נקווה לעוד גדילה

 

[ADAMG]

אחלה מסה חרתי אתה תשיג תוצאות טובות עם SS

 

[Endomorph]

טוב מוזר לי שלא הצלחת עם ABC אבל הצלחת עם תוכנית דומה בעבר,אבל בכל זאת בהצלחה בSS.

 

[HENHRATI15]

ABC שלוש פעמים בשבוע..לא מספיק גירוי לשריר כנראה..נשארתי במקום 3 חודשים..
עכשיו עם הSS .. גדילה רצינית כנראה

 

[Pazits]

היית נראה מפחיד בהתחלה..
התקדמות מטורפת...

 

[HENHRATI15]

תודה רבה חבר'ה...אני מודע לזה שנראתי מפחיד בהתחלה..עכשיו שאני רואה את זה אני לא מאמין חח 53 קילו על מטר שמונים...גועל נפש

 

[BigMass]

ההתקדמות שעשית מדהימה

 

[Echo25]

התקדמות מעולה נשארת חטוב והוספת המון בשר ב8 חודשים האלה.. סחטיין!

 

[HaMBurGer]

גם בכלל לא ערכת כלום בתמונה הימנית למטה.
15 קילו ב5 חודש שב3 האחרונים אין התקדמות? 7.5 קילו בחודש נקי? טוב......
ואז בא פיל ונשף עליך ואז גנב לך את הבאפלה?

 

[Kman]

התקדמות יםה אבל מה נסגר עם התמונה מצד ימין למטה זה בדיחה?

 

[HENHRATI15]

היא דחוסה...
בגלל זה זה ככה מכווץ , אם אתם רוצים אני יעלה את הגודל הרגיל שלה...
ובקשר לעלייה למשקל , ב5 החודשים הראשונים עליתי בערך 3 קילו לחודש בלי אבקות בלי כלום , כשאתה נמצא על 53 קילו על מטר שמונים כמו שרואים אותי שם שחיף...אתה עולה בכמויות מהירות...חשבון פשוט...איך הגעת ל7.5 קילו לחודש אלוהים יודע...

 

[josef]

תוצאות מעולות, אחוז שומן טוב גם..

 

[עוגיפלצת]

ממש מעולה
אני אישית מעדיף ABC 5-6 פעמים בשבוע, פעם בשבוע לכל קבוצה לא עובד עליי ומסתבר שגם עליך לא
מצד שני, אם תעשה SS להפסיד בטוח לא תפסיד, רק תרוויח.
בהצלחה! ואל תשכח לאכול מספיק

מה המטרות, אגב?

 

[HENHRATI15]

גם אני מעדיף ABC במיוחד בגלל תחושת הפאמפ בימים של אחרי האימון , מרגיש את הגודל של הפאמפ , את החום של השריר את השריר עובד...זה כיף , אבל לא מביא לי תוצאות לגדילה...נקווה שהSS יניב תוצאות טובות ומהירות..
המטרות שלי הם לעלות עוד במאסה בכיוון העוד 10 קילו , ולהשתדל לעלות כמה שפחות באחוזי שומן , וכשאני אגיע למשקל הרצוי אני אוריד את האחוזי שומן שעליתי בתקווה שאני לא אעלה הרבה כי בכל מקרה יש לי חילוף חומרים ממש גבוה וקשה לי לעלות באחוזי שומן...

 

[pegasoos]

אתה לא עולה במשקל לא בגלל שמיצית את התכנית, אלא בגלל שכמות האוכל שאתה מכניס כבר לא מספיקה לך.
תתחיל לאכול יותר ותשתדל כמה שיותר לעלות במשקלי עבודה.

בהצלחה 😃

 

[HENHRATI15]

השקעתי חזק מאוד משהתחלתי להתאמן אחרת לא עליתי סתם 15 קילו...
ב3 חודשים האחרונים תאמין לי שהעמסתי אוכל התחלתי לקחת אבקה אפילו .. שחטתי את עצמי באימונים..אבל לא עליתי...
עכשיו SS עם תפריט מעוולה חיובי .. נקווה לתוצאות טובות..

 

[עוגיפלצת]

מה שהתכוונתי זה שabc לא עובד אם עושים אותו 3 פעמים בשבוע! צריך לאמן כל קבוצה פעמיים בשבוע, ואז זה יעבוד.
משקל מטרה למסה הנוכחית?
כמה הסקוואט אם לא סוד?

 

[HENHRATI15]

סקוואט 80 בהתחשב בזה שלא השקעתי הרבה ואני בערך שלוש שבועות עושה סקוואטים...
משקל למסה הנוכחית עם תוכנית כמו SS אני אגיע ל80 קילו יחסית מהר..