שלום לך.
אני מתאמן באופן סדיר וחזק כבר במשך שנתיים (פיתוח גוף).
עד לפני כחודשיים נטלתי כ - 2 כמוסות אומגה 3 ביום עם האוכל - כל כמוסה כ- 1.4 גרם מתוכה 180 מ"ג EPA ו 120 מ"ג DHA. קראתי לאחרונה מס' מאמרים אשר גורסים בצריכה גבוהה הרבה יותר למתפחי גוף עד כדי נטילה של 10 - 12 כמוסות ביום.
2 שאלות לי - משקל הכמובה הוא 1.4 גרם אשר מתוכה 300 מ"ג חומרים פעילים, מהו שאר התוכן השומני של הכמוסה ?
ושאלתי השנייה - האם יש אמת בדבר צריכה מוגברת למפתחי גוף עד כדי 12 כמוסות ביום כדי להגיע לפחות ל 3 גרם EPA ו DHA ? במאמרים אפילו נכתב כי ניתן לצרוך עד כ- 6 גרם שומן דגים ביום.
אודה מראש על תשובתך.
צביקה.
אני מתאמן באופן סדיר וחזק כבר במשך שנתיים (פיתוח גוף).
עד לפני כחודשיים נטלתי כ - 2 כמוסות אומגה 3 ביום עם האוכל - כל כמוסה כ- 1.4 גרם מתוכה 180 מ"ג EPA ו 120 מ"ג DHA. קראתי לאחרונה מס' מאמרים אשר גורסים בצריכה גבוהה הרבה יותר למתפחי גוף עד כדי נטילה של 10 - 12 כמוסות ביום.
2 שאלות לי - משקל הכמובה הוא 1.4 גרם אשר מתוכה 300 מ"ג חומרים פעילים, מהו שאר התוכן השומני של הכמוסה ?
ושאלתי השנייה - האם יש אמת בדבר צריכה מוגברת למפתחי גוף עד כדי 12 כמוסות ביום כדי להגיע לפחות ל 3 גרם EPA ו DHA ? במאמרים אפילו נכתב כי ניתן לצרוך עד כ- 6 גרם שומן דגים ביום.
אודה מראש על תשובתך.
צביקה.
