שלום לכם אני חדש בפורום,
חודש הבא אני מתחיל בחיטוב של 3 חודשים לקראת תחרות.כרגע אני על 17% שומן ואין לי בעיה לרדת ל12-11. נכון לא היום לא השתמשתי באף שורף שומן אלא רק בטבליות קפאין, התחלתי לקרוא קצת על יוהמבין והבנתי שהוא יכול לעזור לי מאוד, למרות שקראתי מאמרים פה בפורם אני עדיין לא יודע איך להשתמש בו בצורה נכונה אשמח עם משהו יוכל לענות לי.
החיטוב שלי מורכב משעה של אימון משקולות וחצי שעה של אימון אירובי 4 פעמים בשבוע
אין לי אפשרות לקום מוקדם בבוקר לקחת כדור ולהיות 4 שעות בצום ולאחר מכאן להתאמן
רוב האימונים שלי הם בשעות הערב 6-7 ולאחר ושלוש שעות לאחר האימון אני הולך לישון
תודה רבה לעוזרים!!!
חודש הבא אני מתחיל בחיטוב של 3 חודשים לקראת תחרות.כרגע אני על 17% שומן ואין לי בעיה לרדת ל12-11. נכון לא היום לא השתמשתי באף שורף שומן אלא רק בטבליות קפאין, התחלתי לקרוא קצת על יוהמבין והבנתי שהוא יכול לעזור לי מאוד, למרות שקראתי מאמרים פה בפורם אני עדיין לא יודע איך להשתמש בו בצורה נכונה אשמח עם משהו יוכל לענות לי.
החיטוב שלי מורכב משעה של אימון משקולות וחצי שעה של אימון אירובי 4 פעמים בשבוע
אין לי אפשרות לקום מוקדם בבוקר לקחת כדור ולהיות 4 שעות בצום ולאחר מכאן להתאמן
רוב האימונים שלי הם בשעות הערב 6-7 ולאחר ושלוש שעות לאחר האימון אני הולך לישון
תודה רבה לעוזרים!!!
