סרטון בדיקת טכניקה סקוואט lb ופרס

[yakirdotan]

תיהיו עדינים אני ממש חדש בתחום
מי שרוצה יכול להכנס ללוג ולתת עצות וכו'

טוב הנה הסרטונים

סקוואט 38 ק"ג:



פרס 25 ק"ג:



פרס 28 ק"ג:

 

[IdaNP]

יש קצת באט ווינק בסקוואט, כנראה בגלל עומק מיותר. תמשיך להסתכל למטה לאורך כל הסקוואט ולא רק כשאתה למעלה.
בפרס אתה לא משתמש בבאונס. אתה אמור לקחת אוויר, להרים את המוט וכשהוא נמצא בנקודה הכי גבוהה אתה מחזיק אותו למעלה עם שראג של הטרפזים ושוב לוקח אוויר (משאיר אותו בפנים מן הסתם כן?). אחרי זה אתה מוריד את המוט, משתמש בבאונס מהחזה (לא מחכה למטה עם המוט אלא מעלה ישר) וחוזר על אותו הדבר.

אגב, תהפוך את הוידאו פעם הבאה וכנראה שיותר אנשים יגיבו.

 

[yakirdotan]

יש קצת באט ווינק בסקוואט, כנראה בגלל עומק מיותר. תמשיך להסתכל למטה לאורך כל הסקוואט ולא רק כשאתה למעלה.
בפרס אתה לא משתמש בבאונס. אתה אמור לקחת אוויר, להרים את המוט וכשהוא נמצא בנקודה הכי גבוהה אתה מחזיק אותו למעלה עם שראג של הטרפזים ושוב לוקח אוויר (משאיר אותו בפנים מן הסתם כן?). אחרי זה אתה מוריד את המוט, משתמש בבאונס מהחזה (לא מחכה למטה עם המוט אלא מעלה ישר) וחוזר על אותו הדבר.

אגב, תהפוך את הוידאו פעם הבאה וכנראה שיותר אנשים יגיבו.

כן אני יודע שירדתי יותר מידי חח פעם הבאה אני ירד פחות...
וגם לגבי הפרס אני ישתמש פעם הבאה בבאונס..

אתם יכולים לנעול כי כבר ענו לי בלוג ועכשיו גם פה אז אין טעם שימשיכו להגיב כי הבנתי את הטעויות עד לפעם הבאה (מחר יש אימון אני מצלם סקוואט ודדליפט אולי גם בנצ' נראה כבר...).

ופעם הבאה אני יהפוך תאמת אין לי מושג גם למה זה צילם ככה 0__0

 

[Blade28]

סליחה אחי אבל הכל הפוך אתה עושה סקוואט יפה מאד הגובה נורמאלי ככל שאתה יורד נמוך יותר הרגליים עובדות חזק יותר אבל הכי חשוב הוא לא לעקם את הגב התחתון וזה קורה לך בינתיים אתה לא תרגיש כלום אבל כאשר תעבוד עם משקל גבוה יותר יהיו לך כאבי גב נוראים (נסיון אישי) כשאתה עושה סקוואט אל תיסתכל למטה תיבחר נקודה כולשהי על הקיר ותמיד תיסתכל רק עליה

 

[yakirdotan]

סליחה אחי אבל הכל הפוך אתה עושה סקוואט יפה מאד הגובה נורמאלי ככל שאתה יורד נמוך יותר הרגליים עובדות חזק יותר אבל הכי חשוב הוא לא לעקם את הגב התחתון וזה קורה לך בינתיים אתה לא תרגיש כלום אבל כאשר תעבוד עם משקל גבוה יותר יהיו לך כאבי גב נוראים (נסיון אישי) כשאתה עושה סקוואט אל תיסתכל למטה תיבחר נקודה כולשהי על הקיר ותמיד תיסתכל רק עליה

והבעיה עם הגב תחתון קוראת עקב זה שאני לא מתמקד בנקודה כל שהיא?
כאילו אם אני יסתכל על נקודה למטה ויתמקד רק בה הגב התחתון לא יתעקם או שזה לא קשור?
תאמת כבר עכשיו כואב לי הגב שאני עושה את התרגיל..רשמתי בלוג
ויש לי טיפה עקמת בגב לא רצינית אבל יש לי לא יודע אם זה קשור...