אני עושה עכשיו SS והבנץ' והפרס(הלחיצות) בפיגור גדול
השיאים שלי היו סקוואט 120 3X5 דדליפט 110X5 והבנץ' והפרס היו רק 65 לבנץ' ו45 לפרס
המאמן שלי אמר שהבעיה בלחיצות זה היד האחורית החלשה שמגבילה אותי, כי כשאני עושה בנץ' לדוגמא המאמץ בא מהידיים ולא מהחזה(כאילו הוא אומר שהידיים רועדות ולא החזה)
קיצור אני רוצה לחזק את היד האחורית שלי, עכשיו השאלה היא כזאת
בשביל לחזק אותה עדיף לי לעבוד בטווח של 5 חזרות כמו המורכבים או לעבוד בטווח של היפרטרופיה 8-12?
אני לוחץ בשיטה של דייב טייט, אין לי סרט עדכני מהבנץ' אבל הנה פרס:
בנץ' אני יצלם אימון הבא
השיאים שלי היו סקוואט 120 3X5 דדליפט 110X5 והבנץ' והפרס היו רק 65 לבנץ' ו45 לפרס
המאמן שלי אמר שהבעיה בלחיצות זה היד האחורית החלשה שמגבילה אותי, כי כשאני עושה בנץ' לדוגמא המאמץ בא מהידיים ולא מהחזה(כאילו הוא אומר שהידיים רועדות ולא החזה)
קיצור אני רוצה לחזק את היד האחורית שלי, עכשיו השאלה היא כזאת
בשביל לחזק אותה עדיף לי לעבוד בטווח של 5 חזרות כמו המורכבים או לעבוד בטווח של היפרטרופיה 8-12?
אני לוחץ בשיטה של דייב טייט, אין לי סרט עדכני מהבנץ' אבל הנה פרס:
בנץ' אני יצלם אימון הבא
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
