נק' מוניטין:
477
טוב אז ככה, אחרי 3 חודשים בחדר כושר שעשיתי SS (לא SS כזה מוצלח אבל התקדמתי די הרבה).
בשבועיים האחרונים אני חסר מוטיבציה ודי נמאס לי.
אני משער שאני 16~ אחוז שומן.
בכל מקרה, החלטתי לעשות חיטוב דל פחמימה, אבל לפני שאני מתחיל יש לי מספר שאלות:
1. איך אני מרגיל את הגוף לדל פחמימה, וכמה זמן בערך? (קראתי את המאמר בפורטל אבל אני רוצה משהו יותר מדוייק)
2. אם אני רוצה לעשות את הלינארית של ביל סטרא בחיטוב, איך אני משלב את הספרינטים?, והאם אפשר להעביר את האימון של הדדליפט לאימון העצימות של הסקוואט (ששוברים שיא), כי אני רוצה להצליח להתאושש מהספרינטים.
3. אני מעוניין לקחת מולטי ויטמין, יש לכם רעיון למולטי ויטמין טוב וזול?
4. מה עדיף, FBW פעמיים בשבוע+ פלג גוף עליון+ ספרינטים או לינארית של ביל + ספרינטים?
תודה לעונים.
בשבועיים האחרונים אני חסר מוטיבציה ודי נמאס לי.
אני משער שאני 16~ אחוז שומן.
בכל מקרה, החלטתי לעשות חיטוב דל פחמימה, אבל לפני שאני מתחיל יש לי מספר שאלות:
1. איך אני מרגיל את הגוף לדל פחמימה, וכמה זמן בערך? (קראתי את המאמר בפורטל אבל אני רוצה משהו יותר מדוייק)
2. אם אני רוצה לעשות את הלינארית של ביל סטרא בחיטוב, איך אני משלב את הספרינטים?, והאם אפשר להעביר את האימון של הדדליפט לאימון העצימות של הסקוואט (ששוברים שיא), כי אני רוצה להצליח להתאושש מהספרינטים.
3. אני מעוניין לקחת מולטי ויטמין, יש לכם רעיון למולטי ויטמין טוב וזול?
4. מה עדיף, FBW פעמיים בשבוע+ פלג גוף עליון+ ספרינטים או לינארית של ביל + ספרינטים?
תודה לעונים.
