ייעוץ סקוואט טכניקה

[Alon123]

יש לי בעיה בטכניקה בסקוואט- אני לא מצליח להתיישב מספיק אחורה אז הברכיים שלי גולשות

מה יעזור לי להבין את הטכניקה (ניסיתי בוקס סקוואט וזה לא עזר)

 

[SmokingSnake]

לפתוח ברכיים חזק לצדדים ולהשאיר אותן שם יפתור 90% מהבעיות

 

[Alon123]

אני מתיישב מספיק אחורה?
ואיזה בעיות יש חוצ מהברכיים?

 

[David2309]

תרם את החזה במקום את התחת .
אתה מרים את התחת יותר מידי וזה גורם לחזה שלך לקרוס . שמור על גב ישר ותרד רק עם הרגליים

 

[Alon123]

אבל כל הקטע בהיפ דרייב זה שאני עושה את התנועה עם התחת ולא עם החזה כמו בפרונט סקוואט..

 

[Alon123]

60KG 1X3

 

[Alon123]

60 קילו סט שלישי 5 חזרות, מצטער שהסרטון הפוך אני פשוט מעלה אותו ישר מהפלאפון אז אין לי אפשרות להפוך אותו במחשב

החזה ממש קרס לי הפעם, אבל לפחות הברכיים לא גלשו