מילניום - לוג SS שהתחלתי לפני חודשיים

[מילניום]

B

סקוואט
107@5
107@4
107@4

מיליטרי
אימון טכניקה, ראיתי כמה סירטונים הבנתי כמה נקודות שצריך לשפר

מתח
גוף+10 5@3

 

[מילניום]

A

מחסור בשינה
ציפיתי לאימון חלש וכך היה

סקוואט

החלטתי לא לעשות את המשקל של אימון קודם אז הורדתי
105@5 הרגיש כבד (עייפות)
100@2@5 נקרא לזה טכניקה , היה קל

בנץ 102.5
5
5
4 החמישית נכשלה (עייפות, כבר אמרתי?)

דדליפט
אגב אני מבצע חימום כזה
60@5
80@4
100@3
120@2
140 הצלחתי רק 3 (מי אמר עייפות..)

 

[noober]

בימים עייפים אני ממליץ לפני איזה שעתיים לפני האימון לתת בוסט של סוכר לדם עם דברים כמו כמו דבש וסניקרס,מומלץ בחום 😃

 

[מילניום]

שעתיים לפני אכלתי סוס

חצי שעה לפני האימון שתיתי 400מ'ל חלב עם 2 כפות סוכר, לא יודע אם זה הוסיף משהו

 

[מילניום]

B

סקוואט
105 הפסקתי בחזרה 3 עקב כאב בשריר בחלק הפנימי של הירך

מיליטרי
60*5*3 היה לא קל אחרי ששיפרתי טכניקה וההרמה יותר נקיה

מתח
+10 קילו
5*3

 

[מילניום]

A

סקוואט
100 עדיין היה כאב כמו אימון קודם, הפעם נסבל

בנץ
102.5@5@3

דדליפט
140@5

מקבילים
לט עשיתי , רוצה לראות אם זה מה שתוקע אותי בבנץ/פרס לאימונים הבאים