קרבי זה הכי אחי!

[LightWeight]

התחלתי AB אבל האימון קצת התפקשש. אני אעשה מחר השלמות ומיום רביעי חלוקה רגילה.
האימון היום:
בנצ' 60 15-15-15
עליון 60 15-15-15
מקבילים 20-20-15
שמיכה בין 2 ספסלים, DEEP שכיבות שמיכה אם תרצו- 15-15-15
מתח מ.ג (בגלל המרפק) 10-10-10
חתירה 60 15-15-15
סקוואט 60 5-5-5




המשקלים מאוד נמוכים בגלל שאני אחרי הדלקת במרפק. אני אתחיל להעלות בהדרגה עד שאני אגיע למשקלים סבירים.
מחר אני אעשה כתפיים וידיים, ומיום רביעי החלוקה תהיה ככה:
A1-
מתח ל10
חתירה ל15
T באר ל12
סקבט ל10
דדליפט ל5
בייספס לא חשוב

B1-
בנצ' - עולה במשקל עד ל100
עליון- אנסה להגיע ל80-100
מקבילים ל20
שמיכה לכשל
פרס ל8
2 סטים הרחקות 2 פשיטות
יד אחורית


A2-
פשוט מחליף את הTבאר במתח סופנציה

A2- עבודה עם דאמבלים.



טוב חבר'ה, זה התוכנית עד לגיוס. אפשר להריח את הבקו"ם כבר..

(שכחתי להוסיף, הריצות יבואו בימי שלישי ושישי\שבת.

 

[LightWeight]

צ׳ק בטן בראור- 86. האחרונים היו מלוכלכים קצת אבל ניחא. עכשיו רק שמיכה.

 

[LightWeight]

פרס מוט ריק 20-20-20 חצי דקה מנוחה
פשיטות הרחקות וחתירה לסנטר כולם ל15
בייספס בטן 45-45-40 והביתה


מחר 10.

 

[LightWeight]

טוב הכאבים מחמירים שוב- אני אקח שבוע מנוחה מאימוני כוח אני חושב.

 

[LightWeight]

כנראה שאלה היו כאבי בוקר, עכשיו אני לא מרגיש כלום.

 

[LightWeight]

ריצת 10. בקמ ה6 התפוצצה לי שלפןחית ברגל, כאבי תופת. אמרתי לעצמי שפה זה המאני טיים וכאן אני נמדד- אם לוותר ולחתוך או להמשיך למרות הכאב. המשכתי למרות הכאב וסגרתי 10.

 

[liavsg]

ריצת 10. בקמ ה6 התפוצצה לי שלפןחית ברגל, כאבי תופת. אמרתי לעצמי שפה זה המאני טיים וכאן אני נמדד- אם לוותר ולחתוך או להמשיך למרות הכאב. המשכתי למרות הכאב וסגרתי 10.

מלך אתה!! מלך!!
אבל עדיף שתיתן לזה להחלים טיפה תאוורר את הרגל וכאלה שלא תתגייס עם הבעיה הזאת
ואני רואה אותך בבקום בגיוס מגב או לא?!?!

 

[Divon]

כולה שלפוחית, למה הפכת את זה..
חכה שיהיו לך שלפוחיות במסע של 50 קילומטר

 

[LightWeight]

מלך אתה!! מלך!!
אבל עדיף שתיתן לזה להחלים טיפה תאוורר את הרגל וכאלה שלא תתגייס עם הבעיה הזאת
ואני רואה אותך בבקום בגיוס מגב או לא?!?!

תוך יומיים 3 סה מתייבש ככה שזה לא נורא ככ, סתם ממש כואב.

בימים הקרובים אני אקבל סמס עם השיבוץ. לא יכול לחכות.

כולה שלפוחית, למה הפכת את זה..
חכה שיהיו לך שלפוחיות במסע של 50 קילומטר

אם היית את הגודל של הפיגוע הזה על הרגל היית מבין. אבל בגדול אתה די צודק- צריך להפסיק להתבכיין כמו ילדה.




אתמול לא עמדתי בפיתוי ושוב התאמנתי ושוב כואב במרפק, מה יהיה..

 

[Divon]

צריך להפסיק להתבכיין כמו ילדה.​

תתחיל בזה

 

[LightWeight]

כוח-
פרס מוט ריק 20-20-20 בגלל המרפק
הרחקות 15 קילו 3 של 15
פשיטות 15 קילו 2 של 15 אימון הבא 20
חתירה לסנטר לא זוכר משקל ולא ככ מעניין
סקבט 60 666 עם 30 שניות מנוחה
בטן 2 של 50, 2 של 20 עליה מהירה ערידה 3 שניות.

 

[LightWeight]

מחר ריצה- כנראה שאני אתפרע על 10.5 או 11 קמ.

 

[the Raccoon]

הדוגמן פיטנס של המכון

 

[LightWeight]

הדוגמן פיטנס של המכון

בוא לא ניקח מצחי את התואר ככ מהר..

 

[LightWeight]

שוב יצאתי ילדה בכיינית- רצתי 10 ולא 10.5.
שבוע הבא נקווה לטפל בזה

 

[Divon]

למה לא הצלחת למשוך עוד 500 מטר?

 

[LightWeight]

למה לא הצלחת למשוך עוד 500 מטר?

עצלנות נטו. השבוע 10.5 גם אם ארצה וגם אם לא.

 

[LightWeight]

בנצ 62 202020
עליון 60 15-16-15
מקבילים 202020
שמיכה בין 2 ספסלים 25-20-20
מתח 10-10 התחילו כאבים, מבטל את התרגיל לאלתר
מתח סופינציה עם 15 קילו 888
חתירה 60 20-20-15-5

 

[LightWeight]

פימפומי כתפיים בייספס, בטן 50-50 סקוואט מ.ג 20-20-20 לנשמה.

 

[LightWeight]

מחר אמור לקבל שיבוץ. WISH ME LUCK