סרטון ביקורת סקוואט

[SPF]

הי,

מצ"ב סרטון הסקוואט (הדי מעאפן שלי) שלי, אנא תיקונים והערות.
ניסיתי לעשות את המומנט מהירך כפי שריפטו מסביר אך לא נראה לי שממש הצלחתי
ניסתי לדמיין שמישהו יושב לי על עצם הזנב ואני צריך להרים אותו משם אך מצפייה בסרטון עדיין נראה לי שפיספסתי, לא?
בנוסף, ניסיתי לבצע את האחיזה כפי שהוצגה גם בסרטון של ריפטו (קרדיט לקולדפייר)
אך היה לי מאוד קשה לשמור על מפרק היד ישר עם האמות, איפה אני טועה?

נ.ב
נראה לי אני פורש לדוקים.

תודה לעונים.


אההה והקישור, כמעט ושכחתי 😣.

 

[sag1e]

הסקוואט נראה טוב, רק בשתי החזרות הראשונות נראה לי הירידה הייתה די גבולית ובשאר רואים ששברת מקביל.
פעם הבאה תנסה לצלם מהצד.

 

[Dave Grohl]

נראה שאחרי שקמת מהחזרה הראשונה פשוט הזדקפת והורדת מרפקים, אוטומטית המוט ירד נמוך מדי ונתקעת עם מפרק עקום. פשוט תגלגל את הכף יד קדימה ותרים מרפקים והמוט יחזור למקום נכון (למרות שעדיף שמלכתחילה הוא לא ישנה מיקום).
ו2 עיצות: תפטר מהגופיה והשעון.

 

[coldfire]

סקוואט לא רע. נסה שהתנועה תהיה יותר חלקה בלי עצירה בתחתית. לפעמים עוזר לחשוב על העלייה במשך כל הירידה.

אה, ושים קצת משקל, אני לא רואה מאמץ 😣

 

[SPF]

הסקוואט נראה טוב, רק בשתי החזרות הראשונות נראה לי הירידה הייתה די גבולית ובשאר רואים ששברת מקביל.
פעם הבאה תנסה לצלם מהצד.

עד עכשיו אני לא הבנתי מה זה המקביל הזה? (האמת גם שלא ממש חקרתי לעומק).
חשבתי שלשבור מקביל אומר שהתחת ירד יותר נמוך מקו הברכיים, אנא תקנו אותי.
לכן גם הייתי בטוח ששברתי מקביל.

נראה שאחרי שקמת מהחזרה הראשונה פשוט הזדקפת והורדת מרפקים, אוטומטית המוט ירד נמוך מדי ונתקעת עם מפרק עקום. פשוט תגלגל את הכף יד קדימה ותרים מרפקים והמוט יחזור למקום נכון (למרות שעדיף שמלכתחילה הוא לא ישנה מיקום).
ו2 עיצות: תפטר מהגופיה והשעון.

לא יודע לגבי המפרק כי גם ככה בראשון הוא היה עקום.
לגבי המוט, אין דבר כזה לחזור למקום הנכון, אם הוא ברח סימן שהוא מלכתחילה לא ישב בשקע והכיווץ לא היה נכון (לפחות ממה שהבנתי מריפטו) אם הוא יושב נכון הוא לא זז.
מה הבעיה עם הגופיה והשעון (דופק)?

סקוואט לא רע. נסה שהתנועה תהיה יותר חלקה בלי עצירה בתחתית. לפעמים עוזר לחשוב על העלייה במשך כל הירידה.

אה, ושים קצת משקל, אני לא רואה מאמץ 😣

אתה לא רואה מאמץ כי זה מצולם מהצד.
אם זה היה מקדימה היית רואה שהורידים שלי עוד שנייה מתפוצצים וכל המראה תתמלא בדם.
לגבי העצירה- נעבוד על זה.

 

[coldfire]

שקר! רואים במראה שאתה אפילו לא מדמם מהאף. חוץ מזה, אני שופט לפי איך שהמוט עולה לא לפי איך שאתה נראה.

 

[sag1e]

עד עכשיו אני לא הבנתי מה זה המקביל הזה? (האמת גם שלא ממש חקרתי לעומק).
חשבתי שלשבור מקביל אומר שהתחת ירד יותר נמוך מקו הברכיים, אנא תקנו אותי.
לכן גם הייתי בטוח ששברתי מקביל.

לגבי העצירה- נעבוד על זה.

ברובם שברת מקביל. לשבור מקביל זה לעבור עם התחת את קו הברכיים.

 

[SPF]

ברובם שברת מקביל. לשבור מקביל זה לעבור עם התחת את קו הברכיים.

סלח לי כן, אבל מסתבר שהבנתי בדיוק מה זה לשבור מקביל,כי בעצם אמרת בדיוק את מה שאני אומר.
אנא בדוק שוב כי הסתכלתי בסרטון ונראה לי שאני שובר מקביל בכולם.
אם תרצה אני יכול לערוך את הסרטון ולהוסיף קווי עזר.

רגע, מדובר בחלק העליון או התחתון של הברך?

 

[Dave Grohl]

לא יודע לגבי המפרק כי גם ככה בראשון הוא היה עקום.
לגבי המוט, אין דבר כזה לחזור למקום הנכון, אם הוא ברח סימן שהוא מלכתחילה לא ישב בשקע והכיווץ לא היה נכון (לפחות ממה שהבנתי מריפטו) אם הוא יושב נכון הוא לא זז.
מה הבעיה עם הגופיה והשעון (דופק)?

המפרק לפני שירדת בחזרה הראשונה נראה סביר למדי, זה לא עקום עדיין כמו אחרי שעלית, ושוב כמו שאמרתי כן לא מומלץ לסדר את האחיזה באמצע הסט. אבל זו גם דרך לסדר את המוט כל עוד לא הוצאת אותו.
הבעיה עם הגופיה זה שאתה יכול להזיע ואז למוט הרבה יותר קשה לשבת במקום.
ולמה אתה צריך שעון דופק באמצע אימון משקולות? סתם עוד אביזר שיכול להפריע.

 

[MOONLight]

תן בראש בסקוואט אתה עוד על חומרים.

 

[SPF]

אני רק התחלתי עד שהדקה והסוסטנון יתחילו לתת את הקיק יעברו איזה שבועיים.

 

[EMZ]

נראה לא רע. לדעתי היה עוזר לך להתבונן על נקודה אחת ברצפה ולא במראה. בנוסף, החלף נעליים.

 

[SPF]

צריך לשבור את המראות במכוני כושר, זה מסיח את הדעת.
אני אשתדל.

מה לגבי הנעליים זה ניו באלאנס פור גוד סייק, היכן הבעיה?

 

[EMZ]

אנסח את זה בשפתך:
more cushion for the pushin-
A big No No.

 

[SPF]

רגע,רגע...
נגיד ואני קונה אולסטאר, יהיה לי יותר קשה לבצע את הסקוואט או יותר יעיל? (או שניהם)

 

[Dave Grohl]

יעיל, ובכללי יציב יותר.

 

[EMZ]

=> תוכל להרים יותר.