COSMOS משתמש קבוע 1,576 1 נק' מוניטין: 345 0 1,576 1 24/10/11 #1 מה אמור להיות הקצב של הקיצוץ הקלורי החיטוב? אני כרגע על -500 יומי 200 חלבון, 70 פחמימה ו70 שומן.
A -=ALX=- משתמש קבוע 1,927 5 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 7,800 0 1,927 5 24/10/11 #2 נכתב ע"י david98989: מה אמור להיות הקצב של הקיצוץ הקלורי החיטוב? אני כרגע על -500 יומי 200 חלבון, 70 פחמימה ו70 שומן. לחצו כדי להרחיב... כל עוד אתה יורד בקצב של חצי קילו לשבוע בערך למה לקצץ? זו נקודת מוצא טובה. ברגע שתתקע תוכל להוריד כל פעם עוד 100-200 קלוריות. Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י david98989: מה אמור להיות הקצב של הקיצוץ הקלורי החיטוב? אני כרגע על -500 יומי 200 חלבון, 70 פחמימה ו70 שומן. לחצו כדי להרחיב... כל עוד אתה יורד בקצב של חצי קילו לשבוע בערך למה לקצץ? זו נקודת מוצא טובה. ברגע שתתקע תוכל להוריד כל פעם עוד 100-200 קלוריות.
COSMOS משתמש קבוע 1,576 1 נק' מוניטין: 345 0 1,576 1 25/10/11 פותח/ת השרשור #3 כי חצי קילו לשבוע זה פשוט זחילה... הייתי מקצץ הרבה יותר כבר מעכשיו אבל אני מפחד להרוס שריר... :/ Upvote 0 Downvote
A -=ALX=- משתמש קבוע 1,927 5 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 7,800 0 1,927 5 25/10/11 #4 נכתב ע"י david98989: כי חצי קילו לשבוע זה פשוט זחילה... הייתי מקצץ הרבה יותר כבר מעכשיו אבל אני מפחד להרוס שריר... :/ לחצו כדי להרחיב... בצדק, למה להשתגע? אם אתה על 15% שומן אתה יכול להגיע תוך 7 שבועו לסביבות 11% , מה רע? Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י david98989: כי חצי קילו לשבוע זה פשוט זחילה... הייתי מקצץ הרבה יותר כבר מעכשיו אבל אני מפחד להרוס שריר... :/ לחצו כדי להרחיב... בצדק, למה להשתגע? אם אתה על 15% שומן אתה יכול להגיע תוך 7 שבועו לסביבות 11% , מה רע?
