נק' מוניטין:
5,762
כל דבר שמתחיל ב"הרבה"
שהשאלה שלך לא רצינית.
תקרא את המדריך לעייה במסה.
בארוחה אחרי אימון תאכל פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוהה וחלבון, לפני אימון תאכל משהו שלא יכביד עליך באימון ובכל השאר תאכל דברים שיתנו לך את הערכים (קלוריות,חלבונים,שומן ופחמימה ) שאתה צריך.
תקרא את המדריך לעייה במסה.
בארוחה אחרי אימון תאכל פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוהה וחלבון, לפני אימון תאכל משהו שלא יכביד עליך באימון ובכל השאר תאכל דברים שיתנו לך את הערכים (קלוריות,חלבונים,שומן ופחמימה ) שאתה צריך.
