ייעוץ האם ה-ss היא תוכנית לממש מתחילים בחדר הכושר?

[volcano]

שלום.
אני מתאמן בערך שנה וחצי בחוץ.
משמע: מקבילים, מתח, מתח כח, שכיבות סמיכה,
dragon flag, שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי,כפיפות בטן וכו'.

אני מעוניין להתחיל אימוני מסה.

לפי מה שהבנתי, SS היא התוכנית למתחילים בחדר הכושר אבל
נשמע לי מוזר תרגילים מורכבים על ההתחלה.
האם ה- squat, dead lift,bench press, power clean, וה- militery press
אלו תרגילים שעליי לבצע ישר על ההתחלה?

עוד נושא הוא הפרופורציות.
אני לא ממש מודע לפרופורציות של הגוף שלי אבל ברור לי שהחזה
שלי הרבה פחות מפותח אצלי מהגב והכתפיים.
האם אימוני המסה יסדרו לי את הבעיה או שמא יכולים להחריף אותה?

 

[Bariah]

השם של התכנית די מגלה לך תתשובה.

לגבי האי פרופורציה, זה התעסקות בקקה וזה יעבור.

 

[Snatch]

אתה יכול לקרוא על התוכנית פה :
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[volcano]

תודה רבה על העזרה. קראתי את המאמר הזה
ואחזור ואקרא אותו שוב ושוב...

 

[מילניום]

כן זו התונית בשבילך כפי שהיא כתובה